便祕吃什麼最快排便 收集生活預防便祕的食療方法
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便祕是一種極爲常見的腸道疾病,導致便祕的原因有好多,有可能是飲食不當,也有可能是缺乏運動,還有可能是得胃腸道疾病。但不管是何種原因引起的便祕,都讓人難受。
便祕吃什麼最快排便
便祕是日常生活中幾乎每個人都會遇到的情況。食療無疑是最佳方式,因此,人們經常會問到的就是便祕吃什麼最快排便,吃什麼立刻見效。可是你知道嗎,其實便祕分爲熱祕、氣滯便祕、氣虛便祕、血虛便祕,以及陽虛便祕這幾種類型,每種便祕類型對應的食療方是不同的哦。
便祕吃什麼最快排便,下面幾種有助於解決便祕類型食療方法:
便祕吃什麼最快排便
黑木耳養分豐厚,除了能協助補氣生血,還能有小協助醫治便祕。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。
大白菜水分含量高,並且所含養分物質豐厚,性質偏涼,有滑泄清利之力,適合改進便祕。
紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏,加少許水,剛沒到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
注意:這個方法關於常常便祕和頑固性便祕的十分有效果。
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便祕了來杯蜂蜜水吧!
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一同影響腸道活動,然後起到潤腸通便、醫治便祕的效果。
蘋果洗淨,天天帶皮吃1個,可防止便祕。天天帶皮吃4—5個,可調節頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調節習慣性便祕。
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然後將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易於排出。
便祕吃什麼最快排便
五大便祕飲食誤區
吃蘿蔔能通便
吃蘿蔔利於通便,是便祕飲食中常見的一種誤區。便祕的類型:內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中,虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。
膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便祕,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便祕。
不能吃油和肉
人體需求吃些油纔可確保正常工作。並且便祕的人需求略微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。天天一勺,一星期內就能夠改進便祕。至於肉,由於高蛋白食物對腸胃的影響缺乏,便祕的人能夠恰當少吃。
多吃香蕉能通便
大多數人以爲,香蕉是潤腸的,本來只要熟透的香蕉才幹有上述功用,假如多吃了生的香蕉不只不能通便,反而會加劇便祕。
飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。
收集生活預防便祕的食療方法
經常鍛鍊身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。
多喝水,我們都知道多喝可美容養顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內的水分增多,不會造成大便的乾燥。
養成規律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內,每次排便時間控制在5分鐘左右。
收集生活預防便祕的食療方法
便祕快速治療
方法一:早上起牀時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太鹹。
方法二:每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一週肯定見效。
方法三:每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處,可以治好因爲濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。
方法四:經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
方法五:經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。
方法六:用香蕉沾蜂蜜:晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜,如果便祕較重的話,可以1天一次。
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