有哪些補充微量元素方法
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水是六大營養之一
“純淨水中缺乏人體所需的微量元素和礦物質,不如礦泉水好”、“弱鹼性水更接近人體pH值,可以改善健康”……目前飲用水市場上不少產品的宣傳都“顛覆”了人們對飲水的傳統認識。然而,營養學專業人士卻指出,靠喝水補充微量元素的作用微乎其微,而人體的pH值相對穩定,弱鹼性水對人體健康也沒有促進作用,“補充水分纔是我們喝水的主要目的”。 專業人士建議市民,喝水只需要關注水質的衛生情況,沒有必要追求部分商家宣傳的“賣點”。
食物纔是礦物質主要來源
營養學專業人士介紹,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水並列爲醫學界公認的人體所需六大營養素,“由此可見,水本身就是一種主要的營養素,與別的食物同時提供多種營養素不同的是,我們喝水的主要目的就是要補充人體失去的水分。”
“在我們每天攝入的礦物質中,通過喝水方式攝取的比例可能還不到0.1%,完全可以忽略不計。即使喝的是含有豐富礦物質的水,意義也不大。品種豐富的食物纔是礦物質的主要來源。”
人體酸鹼平衡喝水難改變
那麼,飲用pH值接近人體酸鹼值的弱鹼性水,是否又更有益健康呢?專業人士表示:“水的酸鹼性是由水中的離子決定的,如果氫離子含量較大,水就呈酸性,礦物質離子含量較大,水就呈鹼性。但離子狀態並不穩定,所以水在大多數情況下都呈中性。”
另一方面,正常情況下人體的pH值保持在7.35~7.45之間,屬於弱鹼性,這也是“飲用弱鹼性水對身體更有益”的說法的“理論基礎”。但專業人士指出,人體的pH值根本不需要特別攝入酸性或鹼性的食物或水分來維持,因爲人體在正常的代謝過程中,不斷產生酸性物質和鹼性物質,也從食物中攝取酸性物質和鹼性物質,酸性物質和鹼性物質在人體內不斷變化,但人體的自我調節能力非常強,會把pH值穩定在正常範圍內,所以這種酸鹼平衡不輕易受食物或飲用水影響。
專業人士表示,肉類中含硫、磷豐富,這些元素進入人體後可能會形成酸根離子,被稱爲成酸性食物;而蔬菜水果中含鉀、鈉、鎂豐富,進入體內可能會中和酸根離子,因此被稱爲成鹼性食物,“而無論是吃多少成酸性食物或者成鹼性食物,人體都能夠通過代謝來維持自身正常的pH值。食物如此,喝水的原理也一樣,即使所喝的水真的呈弱鹼性,也不能起到調節人體pH值的作用,更談不上改善人體體質了。”
專業人士補充道,健康人的pH值不會輕易改變,如果人體出現pH值下降或上升,說明人體出現了鹼中毒或酸中毒,是需要及時治療的,“當一個人體內的pH值可以通過喝水改變的時候,表示他的身體已經失去了自我調節能力,已經到了病入膏肓的地步。所以‘弱鹼性水有益身體健康’的說法完全是商家炒作起來的認識誤區。”
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