怎麼給肌膚補充微量元素方法
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現代生活中,不少人經常使用電腦,眼睛有乾澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫。如果要做一個美麗的女人,就要注意加倍保護眼睛,明眸善睞,沒有明眸,哪有魅力?通過在日常飲食中加入一些食物來實現吧。
蛋白質
蛋白質是視力發育的基礎。眼睛是身體的重要器官之一,眼睛的正常功能、組織的更新離不開蛋白質,如果蛋白質長期處於缺乏狀態,會引起眼睛的功能衰退,視力下降,併發生各種眼疾。肉類、海產品、奶類、蛋類、豆類等都含有豐富的優質蛋白質。
維他命A
維他命A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方。以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維生素B
維生素B1是視覺神經的營養素,不足時眼睛容易疲勞。維生素B1在穀皮和小麥、豆類等粗糧中含量豐富。此外,動物內臟、瘦肉、堅果(如瓜子、花生)也含有豐富的維生素B1。
維生素B2保證視網膜和角膜的正常代謝。缺乏維生素B2,就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等症狀。維生素B2以肉、魚、蛋黃、牛奶的含量最爲豐富。
維生素C
維生素C是組成眼球晶體的成分之一。缺乏維生素C容易引起晶體混濁。含維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、柚子等食物的維生素C含量較高。
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