微量元素預防糖尿病的方法
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
鉻 三價鉻可與煙酸形成具有生物活性的有機複合物,成爲葡萄糖耐量因子。人體每日鉻需要量爲50-100微克。長期缺鉻可引起糖耐量減低,胰腺分泌胰島素的能力衰竭,導致糖尿病。應經常吃富含鉻的食物(以微克/克計量),如牛、羊、豬肉5.6-7.9,蝦13.4,黑木耳13.9,棗9.2-11.9,菠菜9.2,芹菜7.0,等。如食療效果差時,可用鉻酵母,每日100微克,有降血糖的作用;也可服三氯化鉻,每日150-250微克,連續服15-120克;或服吡啶羥酸鉻,每日200微克,90天爲一療程,均有預防糖尿病的作用。
鋅 是胰島素的組成成分,協助葡萄糖在細胞膜上轉運。人體鋅每日需要量爲10-15毫克。長期缺鋅會導致糖耐量降低,發生糖尿病。富含鋅的食物,如牛、羊、豬、雞肉中每100克含鋅2-4毫克,肝臟含4-5毫克,魚、蝦含1-2毫克,麪粉含1.8毫克。其他如牛奶、蛋類含量也較多。食療效果不顯着時,可加服鋅製劑,如葡萄糖酸鋅、醋酸鋅、硫酸鋅等,均能降低血糖,預防糖尿病。
錳 是多種酶的激活劑,能維持胰腺的正常功能。人體錳每日需要量爲5-10毫克。長期缺錳可使胰島素合成降低,葡萄糖利用率下降,胰島細胞內錳超氧化物歧化酶活性降低,導致糖代謝障礙,引發糖尿病。食物中的錳僅有3%-5%能被人體吸收。富含錳的食物有魚、蝦、豆類、穀物、茶葉、咖啡、堅果(核桃含85微克/克,榛子92.5微兢,松子156微兢,葵花子29.1微兢)。當食療不理想時,可加服氯化錳製劑,預防糖尿病的發生。
硒 具有相似胰島素的作用,可調節體內的糖分。人體硒日需要量爲50微克。長期缺硒使胰腺內酶的含量明顯減少,自由基增多,導致胰島B細胞功能障礙,引發糖尿病。經常吃富含硒的食物(以微克/克計量),如大米0.037,白麪0.12,牛、羊、豬肉類0.1-0.26,雞蛋0.13,魚類0.7-1.88,蝦3.2,黃豆0.04,大蒜中含量也較多。當食療不顯效時,可加服硒製劑,如硒酵母、亞硒酸鈉、硒酸醋多糖、硒卡拉膠等,要在醫師指導下應用。
預防糖尿病,除了加強體育鍛煉外,還要平衡膳食、合理營養。至於每天吃什麼樣食物,吃多少爲好(7可以參考如下:穀類300-500克,肉類50-100克,魚、蝦類50-75克,油脂類25克,蛋類1-2個,奶類250克,豆製品50-100克,蔬菜400-500克,水果類150-200克,鹽不超過6克。
預防糖尿病的日常保健方法
冬季預防糖尿病足的方法
糖尿病最愛肥胖 六個方法預防糖尿病
糖尿病的預防方法
糖尿病疾病日常預防方法
預防糖尿病足的實用方法
有效預防糖尿病的幾種方法
預防糖尿病有哪些方法?
預防糖尿病足的最簡單方法
預防老年人患糖尿病的方法
三種方法預防糖尿病眼病
生活中預防糖尿病的方法
糖尿病足的常見預防方法
糖尿病足的預防方法有哪些
全球4億糖尿病患者 8個方法預防糖尿病
預防糖尿病的飲食保健方法
糖尿病足的預防保健方法
青蒿素或可治糖尿病 如何預防糖尿病
草莓有助預防糖尿病
糖尿病的預防及保健方法
糖尿病的預防方法 怎樣預防糖尿病發生
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
預防糖尿病的方法有哪些 糖尿病的危害有哪些
每十人有1人是糖尿病?預防糖尿病的方法
糖尿病足的基礎預防方法
中醫預防糖尿病的12種方法
哪些方法能預防糖尿病
糖尿病足的相關預防方法
糖尿病的幾種常見預防方法
預防糖尿病的幾種飲食方法
預防糖尿病有哪些方法
預防糖尿病腎病的方法有幾種
預防糖尿病發生的保健方法