夏季怎麼吃快速緩解疲勞
本文已影響7.25K人
本文已影響7.25K人
很多上班族夏季很容易疲勞,中醫指出,夏季多吃這三類食物能緩解疲勞,尤其是奶製品。
機體的必需食品:奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物,它能夠爲我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆,有助於睡眠。
優秀的能量補充劑:乾果
平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後,常常覺得十分疲勞,這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能、緩解疲勞有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應常在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
選擇使用的食物:飲料
平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化,鈣能補充奶製品的不足,鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等,能增加人體的呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,因而能增強抗疲勞能力。
知道了夏季多吃這三類食物能緩解疲勞,所以應常在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
吃什麼可以緩解視疲勞呢
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
工作疲勞怎麼辦?吃什麼可以緩解
夏季緩解疲勞的方法
上班腦筋疲勞該怎麼緩解
生活中怎麼緩解眼睛疲勞
眼疲勞怎麼辦 如何緩解
鮮藕汁怎麼緩解遠視疲勞
壓力大容易疲勞怎麼緩解
開車時疲勞該怎麼緩解
緩解疲勞怎麼做 如何快速緩解疲勞
怎麼飲食緩解眼睛疲勞
吃什麼能緩解眼疲勞呢
快速解除疲勞的6種食物
怎麼緩解妊娠早期疲勞
怎麼飲食緩解孕初期疲勞
怎麼緩解眼睛疲勞方法
上班族久坐怎麼緩解疲勞
夏枯草 緩解疲勞清肝火
怎麼食療緩解眼部疲勞呢
吃玉米能緩解眼疲勞
如何緩解疲勞 5個方法讓白領緩解疲勞
怎樣緩解身體疲勞
兒童怎麼緩解眼疲勞
如何緩解疲勞 你知道怎麼趕走疲勞嗎
居家怎麼做有效緩解疲勞
吃什麼可以緩解眼疲勞呢
怎麼運動健身緩解疲勞
眼疲勞怎麼辦?緩解視疲勞方法
吃什麼能夠緩解眼睛疲勞
怎樣緩解眼睛疲勞 快速緩解眼睛疲勞的方法
身體疲勞沒精神 7個動作快速解除疲勞
吃什麼可以緩解眼疲勞