緩解疲勞 你知道怎麼趕走疲勞嗎
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人就像一部機器,運轉久了,得不到休息就會感覺疲勞;或者原料不足、能量不足的時候也會感覺疲勞,還有一些疾病更會導致疲勞。疲勞的時候,身體會處於一種不良的狀態,神疲乏力,人會變得很困頓。一定想辦法避免過度的疲勞,掌握一些緩解疲勞的方法,對健康還是非常有幫助的。
緩解疲勞的有效方法:
身體疲勞 適當有氧運動
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法,而應該適當做一些體育運動,如打打球、做做操等強度不大的有氧運動,當大腦的氧氣供應充足時,疲勞自然消失。
腦疲勞 適量的做腦部運動
如果有輕微的腦疲勞現象,不必過分緊張應該放鬆身心,做到勞逸結合,適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術:一旦出現腦疲勞,應立即放鬆身心,可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項:
①拍打力量一定要小,最好以無聲爲度。
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢,能不接觸頭皮,效果更好。
③時間是3分鐘。
常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法,因爲茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
多曬太陽
秋季多曬太陽,這也是戶外治療疲勞的一種最新的很有效的方法,多曬太陽可調節大腦的分泌功能,進而改善睡眠,緩解疲勞。
彈耳朵
秋季經常用手多搓揉耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經,都有助於減輕疲勞。
多洗澡
秋季乾燥,應多衝涼多揉搓身體,可以使人精神煥發、延年益壽,解除睏乏疲勞。
搓腳心
每天洗腳用手按摩腳心處,可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
多多咬動牙齒
讓牙齒多活動,相互嗑一嗑,既可以保持牙齒健康,也能有效消除疲勞。
常梳髮
經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒,有助於消除疲勞。
緩解疲勞的飲食方:
鮮蓮銀耳湯
材料:幹銀耳10克,鮮蓮子30克,雞湯1500毫升,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
做法:銀耳發好,放大碗內,加雞湯1500毫升蒸1小時左右取出,雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜,切掉兩頭,捅去心,用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛);燒開雞湯,加入料酒、精鹽、味精、白糖,將銀耳、蓮子裝在碗內,注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳,喝湯,每日1次。
功效:滋陰潤肺、補脾安神,適用於心煩失眠、乾咳痰少、口乾咽乾、食少乏力等症。健康人食之,能消除疲勞、促進食慾、增強體質。
刺五加五味茶
材料:刺五加15克,五味子6克。
做法:將刺五加、五味子同置茶杯內,衝入沸水,加蓋悶15分鐘即可。當茶飲,隨衝隨飲,每日1劑。
功效:補腎強志、養心安神,適用於腰膝痠痛、神疲乏力,失眠健忘,注意力難以集中等症。研究發現,刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖,可抗衰老、抗疲勞及強壯,能增強體力或智力,提高工作效率,並具有調節神經系統功用。此茶配以具有養心益智的五味子,有較好的益智強心、養心安神功效。
小編溫馨提示:擁有一顆平常心,寬廣豁達的胸懷是緩解疲勞的最有效且重要的方法。
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