上班腦筋疲勞該怎麼緩解
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
上班腦筋疲勞該怎麼緩解
1、運動
運動無非是增強體質最健康的方法,除此之外,它還能鍛鍊大腦。一項運動對大腦影響的研究表明,發現年齡爲55至80歲、有進行規律鍛鍊的成年人,在認知測試上的表現比不鍛鍊的對照組好了四倍。效果最明顯的是每次鍛鍊30至45分鐘,堅持超過6個月的人。
一項最近的研究表明,如果你每週步行兩次,一次一小時,就可以增大你的海馬體(腦中管理語言記憶和學習的部分)。鍛鍊還可以幫助你釋放壓力,對記憶和認知功能也是好處大大的。
2、喝咖啡
咖啡相信是上班族的最佳伴侶,他們有些會在下午茶的時候來上一杯,有些會在有些倦意的早上咪上幾口。不管怎樣,只想告訴你,你的選擇是對的。喝咖啡確實能把你的睡意都趕走,這是因爲,咖啡中的咖啡因可以屏蔽我們體內叫做腺苷的神經遞質感受器,這樣我們的大腦就不會收到累的訊息,人自然就精神了。還有研究表明,咖啡對提高人的記憶力也有一定的幫助。研究結果還顯示,24小時服用咖啡能幫助減緩遺忘,因此咖啡也有一定的增強記憶的功效。
3、性生活
很多人認爲,“性”容易讓人分心,但一項研究卻得出相反的結論。他發現,性生活多的人在解決問題時頭腦更清晰,精力更集中。這可能是因爲性愛促進了大腦的活躍度。
4、塗鴉
當你的大腦處於疲倦或者壓力很大的情況下,腦活動會被抑制,這時可以通過塗鴉來激活大腦的衆鑫腦細胞。因爲視覺信號的處理,需要調動大腦60%以上的資源。通過不斷各種顏色的刺激,給大腦帶來新鮮的信息進而改善了腦細胞的工作狀態,進而提高了身心的狀態。
5、拳頭按壓,釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
6、欣賞美圖
跟塗鴉一樣,注意力不集中時,看看美圖也能刺激視覺,起到提神的效果。當你覺得累時,可以看一些自己喜歡的圖或自然美圖,這樣能有助於放鬆緊張的精神,還能抑制內心消極的念頭。但是看美圖的時間自己要控制好,因爲在看美圖時,時間流失地格外快。
7、粗鹽泡腳,恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。請在碗裏添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放鬆,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
8、嗅聞精油,神清氣爽
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
9、睡前運動,消除疲勞
疲勞、睏倦已經讓你站不起來了,這時不妨躺在牀上、被窩裏盡情地打滾吧。爲了能夠及時消除一天的疲勞,睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來,全身都會感覺非常的放鬆,最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊,就在睡覺之前重複做5次以上的動作吧。
眼疲勞怎麼緩解 視覺疲勞的緩解辦法
緩解眼疲勞的方法都有哪些 電腦一族的你一定要看
患上慢性疲勞該怎麼辦
溫水洗臉好還是冷水洗臉好 溫水利於緩解皮膚疲勞
吃什麼能夠緩解眼睛疲勞
緩解性疲勞要怎麼做 應對方法都有哪些呢
怎麼緩解視力疲勞 肝臟食療毅然成爲主力
男人吃什麼緩解疲勞
工作勞累出現慢性疲勞 哪四種食物有助緩解
上班族疲勞了怎麼辦?適當做做瑜伽緩解
什麼茶可以緩解疲勞呢
緩解疲勞的食譜 6款美食讓你告別疲勞
怎樣緩解運動疲勞 5個舒緩妙招記牢
多吃抗疲勞食物助你消除疲勞 推薦護腦抗疲勞食品
半夜腿部抽筋怎麼辦 輕鬆舒緩緊繃疲勞的腿部肌肉妙招
喝什麼茶能緩解疲勞呢
生活中怎樣緩解眼睛疲勞?
緩解眼疲勞的方法是什麼 怎麼護眼更健康
大笑能緩解大腦疲勞戰勝亞健康
緩解電腦族視力疲勞方法 有哪些食療方
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
上班吃什麼緩解疲勞 上班吃啥可以緩解疲勞
女人容易疲勞的原因是什麼 如何緩解女人疲勞感