開車時疲勞該怎麼緩解
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疲勞駕駛是危害行車安全,容易誘發交通事故的真兇,長時間駕駛車輛,容易出現疲勞。會感到睏倦瞌睡,四肢無力,注意力不集中,判斷能力下降,甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失,出現動作遲誤或過早,操作停頓或修正時間不當等不安全因素,極易發生道路交通事故。形成駕駛疲勞的主要原因:精神負擔重;社交太廣,睡眠時間太少;睡眠效果差,體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病等等。我們來看看身體給我們的身心疲勞的信號。
所謂知己知彼百戰不殆,咱們首先了解一下身體疲勞後所發出的“信號”。
1、身心疲勞的信號
2、頭重、頻頻點頭,很難保持擡頭姿勢。
3、視覺模糊、眼鏡發紅發乾。
4、頻繁眨眼或者眼睛時開時閉。
5、視野變窄、漏看錯看信息牌。
6、哈欠連天卻無法控制、表情變化少。
7、精神不振、反應遲鈍、判斷遲緩。
8、注意力無法集中。思維能力下降。
9、動作僵硬、節奏失調。
10、心情鬱悶、急躁,容易激動。
11、分辨不親方位,車速盲目提高。
如果在行駛中有上述情況出現,就說明您已經在疲勞駕駛了,建議您趕快下車休息一下吧,但是小編知道卡車司機們也有着自己的無奈,雖然知道自己正在疲勞駕駛,但是因爲趕時間也只好“鋌而走險”。
常見對抗疲勞辦法
駕車時疲勞了怎麼辦?下面是小編給大家收集的一些常見的對抗疲勞的方法。
常見對抗疲勞辦法對抗辦法具體實施與用品優點
缺點
停車休息、活動
很多卡車司機們都有睡午覺的習慣,哪怕是5分鐘都可以減輕疲勞感。除了休息也可以下車活動活動,呼吸新鮮空氣,有助於緩解疲勞感。
使用抗疲勞產品
貼片、含片、警報器等等……
見效快,持續時間長,可以反覆使用。小編沒用過,不過小編的朋友倒是用過貼片,不過據說除了感覺涼,沒別的感覺。
不知道這些產品有沒有副作用和依賴性,別跟吸毒似的,用了就離不開了。
抗疲勞飲品
咖啡、可樂、茶等飲料
非常普及,基本有商店的地方都能看見它們的身影。
1.見效慢,需要提前引用,但是誰又知道多久以後纔會疲勞呢?
2.經常飲用,身體會對這些飲品產生抗體,效果減弱。
3.水喝多了必然導致去廁所的頻率高了。(這條界定在優點和缺點之間,去廁所肯定要下車,活動多了反而精神了,在加上就光想着找廁所了,哪還有時間去想困不困?)
自虐
使勁抽自己,掐自己大腿,哪疼打哪
瞬間見效。
1.持續時間短,需要多次反覆。
2.需要很大的勇氣。反正小編是不捨得對自己下這樣的狠手。
3.長時間持續重複恐怕以後會有暴力傾向。
聽音樂,相聲
準備好CD或卡帶
聽節奏感強的音樂,跟着節奏舞動身體,當然是在可移動範圍內,千萬別手離方向盤的晃動。聽相聲哈哈大笑,忘記疲勞。
相聲第一次聽還比較管用,重複聽後效果不大。
抽菸
準備好足夠的煙
每個人體制不同,效果不同,菸民常用辦法。
1.猛抽對身體傷害極大。
2.容易出現牙漬,牙齒黃。
吃零食
嚼口香糖、檳榔、辣椒、芥末等刺激性食物
1.有商店的地方都會有。
2.見效快,只要不怕辣,不怕嗆可以一直食用。
1.會把駕駛室內弄的非常髒,後期需要打掃。
2.吃過多刺激性食物傷胃,而長時間嚼檳榔容易引發口腔癌。
冷水、冰塊
有車載冰箱
用涼水洗臉能夠醒腦提神。
1.持續時間短,如果是冬天容易感冒。
2.冰塊不好存放,需要車載冰箱。
上述的一些辦法相信很多卡車司機都嘗試過,效果有多麼明顯小編也不敢說,因爲每個人的身體素質不一樣,所以不一定每項對每個人都管用。
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