軟墊上踏步有什麼好處
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中醫指出,軟墊上踏步能增強心肺功能。
這種健身方式需要的“器材”非常簡單,一個厚一點的椅子墊或者沙發墊就可以。方法也很簡單,就是原地踏步。速度可快可慢,大腿擡的高度可高可低,還可以通過增加擺臂來加大強度。不要小看這種鍛鍊,它有如下好處:
首先,它是一種有效的有氧運動。能增強心肺功能,控制體重,重塑體型。
其次,運動量不小。大家都知道,在鬆軟的沙灘上跑步比在硬地上跑步累得多。同樣,在軟墊上活動也如此。由於不容易控制,可以調動更多的核心肌肉(也就是肚臍周圍的肌肉)參與鍛鍊,增加運動效果。久而久之,可以消耗更多的熱量。
再次,對膝關節、踝關節沒有傷害。如今超重肥胖的人越來越多,硬地上鍛鍊會增加關節的磨損,得不償失。在軟墊上運動,和穿上一雙軟鞋的效果差不多。
最後,不枯燥、不擾民。在家中光着腳,踩在軟墊上,不會影響左鄰右舍。
知道了軟墊上踏步能增強心肺功能,另外,可以一邊看電視或聽音樂,一邊運動,在快樂中度過運動時光。
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