老人散步有什麼好處
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
老人散步的好處
人體肌肉需要不斷供應養料和氧氣,長期伏案工作和學習的人,如果不進行鍛鍊,會使肌肉缺氧,導致肌肉酸困無力,精神不振,這是現代危害人類健康的大敵。肥胖症、動脈硬化、高血壓、冠心病,糖尿病、結石症等,都與運動不足有關。
到戶外空氣新鮮的地方散步,是一項簡便易行人們喜愛的運動方式。尤其對腦力勞動者和中老年人以及患有慢性病的人來說,堅持散步是增強體質與恢復健康的一種好方法。以每分鐘60~70米的一般速度散步一小時,消耗的熱量相當於慢跑20分鐘所消耗的熱量;中老年人以每小時3公里的速度散步一、兩小時,新陳代謝可增高48%;通過散步方式吸入的氧比坐着吸入的氧要多2~3倍。
散步主要是下肢關節肌肉的活動。所謂“人老腿先老”,可見腿腳靈便對於老年人更爲重要。老年人散步,對下肢肌肉、關節進行鍛鍊,可以防止肌肉萎縮,減少或延緩骨質增生和保持關節的靈活性。散步可促進下肢血液向上迴流心臟,有利於全身血液循環。
1、可以保持關節的靈活性,同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。
2、有益於心血管系統。它可以加速血液的循環,提高血管的張力,並將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
3、可使全身肌肉週期性收縮,幫助血液和淋巴液循環,加速代謝過程,提高肌體免疫力。
4、能大大提高腦力與智力的勞動率,並有助於改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。
5、對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。專家們計算過,如果時速爲5.3公里,則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
老人跑步的好處 老人跑步的注意事項
男人怕老婆有什麼好處 主要有四大好處
着牀期躺着好還是散步好 散步影響着牀?
老年人如何散步才健康 7大散步方法推薦
飯後散步好不好 怎麼散步才健康
老人飯後散步有哪幾個好處 促進健康與提升生活質量
每天堅持步行有什麼好處
經常步行有什麼好處 步行有什麼禁忌
經常散步對肺有好處嗎 肺部如何保健
學蹲馬步有什麼好處 有四大好處
老年人跳舞有什麼好處
老年人跳舞有什麼好處 老人適合跳什麼舞
晚上散步減肥的好處
散步的好處 散步對身體有極大的幫助
散步能養生 但老年人晚上散步別貪多
老年人吃石榴有什麼好處
老人喝茶有什麼好處 老人喝什麼茶好
老人吃紅棗有什麼好處?
老人吃粗糧有什麼好處
老人運動有誤區:飯後別散步
老人散步要注意什麼 下面這四點要牢記
蹲馬步有什麼好處啊
老年人散步的好處 有什麼好處
老人喝三七粉有什麼好處
飯後“百步走”能減肥嗎 飯後散步的好處
老人堅持跑步 對身體有好處
91歲老人跑步74年 經常跑步的好處有哪些
老人散步時被兩隻大白鵝攻擊致殘 散步有什麼好處嗎
冬天晚上跑步有什麼好處
老年人游泳有什麼好處
老人吃芒果好嗎 有什麼好處
跑步對腎有什麼好處 堅持跑步的八個好處
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處