秋季養生三字經 中醫秋季養生17個小常識
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進入秋季後,天氣變的乾燥,身體容易變的燥熱,皮膚會變乾燥,因此,秋季要注意去燥生津,下面我們來看看中醫秋季養生的17個法則。
1、忌悲傷:放鬆心情,不要悲傷,這樣可以養肺氣護津液。
2、面多擦:用雙手或乾毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
3、節食慾:秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
4、常梳髮:經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。
5、舌舔齶:用舌頭舔牙齒上齶,可以起到提神、補氣、養心的作用。
6、齒數嗑:牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助於消除疲勞。
7、吐濁氣:多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環,保持良好的呼吸系統機能。
8、嚥唾液:嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能,延年益壽。
9、目運轉:經常走出戶外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10、耳常彈:用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經,有助於減輕疲勞。
11、脊背暖:秋季早晚溫差大應及時地增減衣物,防止感冒,保護五臟六腑。
13、腹自揉:用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。
16、足心搓:每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡、解除疲勞,起到吐故納新的效果。
17、淨體膚:秋天乾燥,應多用手揉搓身體,可以解除疲勞,使人精神煥發、延年益壽。
14、穀道提:收縮、上提肛門,可以提神補氣。
12、胸宜護:保持體溫,可以增強免疫力。
15、肢節搖:甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。
上面爲大家介紹了中醫秋季養生的17法,秋季要多喝水,保證身體的水分吸收,少吃辛辣容易上火的食物,多吃清涼降火的食物。
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