女人必備:秋季養生9點護膚小常識
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秋季養生小常識,護膚也是必不可少。秋季護膚小常識,是乾燥秋季愛美人士不能錯過的!秋季乾燥,皮膚也變得乾燥,會導致細紋、幹紋、痘痘的發生。想要護膚養膚,秋季護膚小常識一定要牢記。
秋季護膚養生小常識
身體的感知往往比天氣預報來得準。沒錯,隨着秋季的到來,皮膚也開始變得乾燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養護。進入相對乾燥的秋季,空氣中的水分含量本來就少,加上皮膚本身缺水、乾燥,很容易造成一系列皮膚問題。細紋、幹紋、痘痘可能都會接踵而至。所以,補水、保溼就成了換季皮膚保養的關鍵。
1、及時補水
秋季一定要多喝水,從內部保證皮膚的水分供應,不要感到渴時才喝水。因爲水可以促進代謝物的排泄,調節皮膚的PH值。除了補水,秋季護膚還需要做到留水保溼。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物,改善皮膚營養增強儲水能力。所以秋季養生湯水和中藥湯劑可以適當多服。
2、注意飲食
秋季護膚,也少不了從飲食方面入手。那麼秋季養生吃什麼好?養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜,多補充一些維生素C、維生素E等,這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成,保護皮膚免受外界乾燥環境影響,從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質,如豆製品、牛奶、水果等營養,以供應肌膚的需要要。
3、防曬護理
很多MM以爲秋天不用防曬,但是這個步驟還是不能少的哦,即使沒有陽光,肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害,出門前不僅要塗抹防曬霜,還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了,不需要用太高的,因爲秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點,而且指數太高的反而會給皮膚帶來負擔。
4、用對洗面奶
每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季,皮膚乾燥了許多,夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的皮膚。秋季要做到爲肌膚補水,用對一款洗面奶很關鍵詞,此時不再適用那些控油型的洗面奶,過度控油會皮膚在秋風裏格外容易乾燥,還可能導致乾裂脫皮,所以儘量要選擇性質較爲溫和的洗面奶。
5、遠離過敏源
如果你碰巧是敏感膚質,那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時,你需要時刻關注皮膚的變化和不適,遠離會使肌膚過敏的一切因素,選擇性質溫和、不刺激的保養品,還要適當舒緩皮膚,讓皮膚時刻處於放鬆和舒適的狀態,防止過敏、痘痘等皮膚問題的發生。
6、洗澡時間不要長
秋季洗澡時間不要長,否則容易導致過多水分蒸發,可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保溼性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水,還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇,或者是簡單的牛奶浴,但是水溫最好控制在37°以下,時間不要超過20分鐘。
7、肌膚的保溼
可使用凝乳、凝膠,既能達到保溼的效果又能水油平衡。秋天氣候乾燥,可隨身攜帶一瓶保溼噴霧,隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫,可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間,清潔好面部後,使用保溼度較高的晚霜,配合保溼精華一起用能增強肌膚吸收。
8、睡眠護膚
睡眠時身體的各個器官都在排毒,同時皮膚會進行自我修復。每天最遲11點前睡覺,保證至少7小時的睡眠,是基本的護膚之道。
9、增加維生素攝入進行護膚
飲食對皮膚的影響是很大的,尤其是在乾燥的秋季,應少吃辛辣及油炸的食物,煎炸的食品在秋天食用更容易上火,因爲空氣中本來就缺水了,同時還容易長痘。平常應多吃新鮮的蔬果,蔬果中的維生素C能夠促進皮膚的新陳代謝,使皮膚看起來更加白皙水潤。
秋季養生護膚,重點是補水和保溼,當然也不能忘了防曬。秋季護膚不單單是要從皮膚本身進行護理,而且也要從秋季養生飲食以及排毒等方面進行護理,才能保證你的皮膚在秋季依然光澤細膩。
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