秋季養生小常識 防脫髮洗頭加點醋
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就算是在南方,現在也已經深深感受到了秋的氣息,天氣已經由涼轉寒,這個時候要注意保暖,特別是腳部,另外,要多喝水、多呼吸新鮮空氣,下面我們來看看秋季養生小常識。
1、頭戴帽 不易寒
頭部由於裸露在外面,很容易受風寒。頭部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖頭部,戴帽子很重要,並且最好能捂住耳朵。另外,頭上有很多重要穴位,經常按摩頭皮,加快血液循環,也能保持頭部暖和。
2、衣服不能太緊
很多人認爲,衣服裹得越緊越暖和,其實不然。衣服太緊太厚,不但會限制身體活動,還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說,老人衣着應以質輕暖和爲宜,年輕人穿衣不可過厚,嬰幼兒體溫調節能力低,應以保暖爲主,但切忌捂得過厚、出汗。
3、戴圍巾別捂嘴
據有關報道,圍巾可不能當口罩用,但很多人戴圍巾時,卻習慣把脖子、嘴巴一起捂着。這種做法對健康很不利。因爲圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不是每天都清洗,脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨着呼吸進入體內,引發疾病。
4、保暖先暖腳
寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季腳部保暖尤爲重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些,最好墊一雙棉鞋墊,腳放在裏面要有點空間。其次,鞋底應稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳,步行半小時以上,並堅持早晚搓揉腳心。
5、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環系統,是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風,或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛鍊,可以提高免疫力。
6、多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜溼潤,感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議:每日飲水量按體重算爲40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料爲:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
7、洗頭時加點醋可防秋季脫髮
秋季乾燥,水分得不到及時補充,導致皮脂腺分泌減少,引起毛髮乾枯及脫落。洗頭時,可以在水中滴幾滴醋或放少許鹽。有人喜歡早上洗頭,醫生表示,中醫講究天人相應,早晨人體陽氣慢慢上升,洗頭不利健康,應該選擇晚上洗頭,水不可過冷過熱。
過密過少洗頭也不好,醫生建議,頭髮一有汗就要洗,防止真菌感染,洗頭時可一邊搓,一邊用指腹按摩,經常梳頭可能短期內脫髮更多,但長期堅持可加固頭髮。同時,醫生也建議,要經常換不同的洗髮水,但如果是脂溢性脫髮或者斑禿則需尋求醫生幫助,必要時植髮。
另外秋季脫髮嚴重,也可以從飲食上加以調養,鐵、硫、維生素A、維生素E的優質蛋白質是頭髮生長所必需的營養物質,多吃些植物蛋白,如豆類、海帶等;在飲食上還可以多安排些滋陰潤肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜,適當補充維生素B2。
上面爲大家介紹了秋季養生小常識,已經轉寒的天氣一定要注意保暖,預防感冒。
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