夏天很少出汗 秋冬季節容易生病
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夏天不出汗 秋冬更容易生病
夏天,每個人都想過得涼爽一點。現在這個季節,無論是超市、商場、辦公室,還是自己家中,基本都是空調大開,人們動輒就出一身汗的機會還真不多。夏季出汗其實是人體在給自身降溫,如果總是待在有空調的環境裏很少出汗,人到秋冬季節就容易生病。
臨牀上經常有患者訴說自己一到天氣轉涼以後就愛感冒,其症狀可能沒有明顯的發熱,但總比正常人容易怕冷,周身感覺痠懶不適,部分人伴有咳嗽,斷斷續續地甚至要小半年才能好。追問一下就會發現,這些人工作和生活的環境往往都少不了空調,即使三伏天也很少汗流浹背。正是這種“讓人羨慕”的環境,卻給健康埋下了不小的隱患。
中醫認爲,人體的氣機遵循“春生夏長”的規律。藉助夏季外界環境的高溫,氣血達到充盛飽滿的狀態,人的抵抗力相對較強,所以夏季患感冒發燒的機率低於其他季節。但如果一個人長期處於涼爽的環境,整個夏天都很少出汗,相當於氣血並沒有“長開”,那麼人體對外界風寒的抵抗能力就會比較弱,也就更容易感冒。只是很多時候人們並不會馬上表現爲生病,畢竟夏季氣血充盛,邪氣難以侵襲,等到了秋冬季節,人體的氣機隨着溫度下降轉爲往裏收斂,體表的防禦變得空虛,風寒邪氣就容易附着於人體而發病。
肺臟和人的皮膚有着密切聯繫,邪氣可以通過皮膚進一步侵犯到肺臟,使肺的宣發肅降功能受到破壞,具體表現爲肺氣上逆,咳嗽不止。另外,《內經》中有句話叫“形寒寒飲則傷肺”,意思是說夏季貪食冷飲,會把寒邪直接引入人體內部。生冷之物損傷脾陽,脾的運化功能減弱就會在中焦形成水飲,秋冬季節水飲逆射於肺就會導致咳喘。
因此,要想避免秋冬季節寒邪犯肺,很關鍵的一點就是要避免在炎熱夏季受寒涼之氣的打壓。按照“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,人體要順應自然規律,保持夏季的正常出汗,使氣機打開,以養護體內陽氣。
夏天出汗不是越多越好
所謂正常出汗,就是不要把空調溫度開的過低,天生怕冷不怕熱的人甚至不用開空調,給自己製造一些出汗的機會。
當然,夏季出汗絕非越多越好。中醫認爲“陽加於陰謂之汗”,出汗需要陽氣和陰精的共同參與,出汗過多則會使人體的陽和陰都有一定損傷。
還有,“汗爲心之液”,過度排汗還會造成心氣不足,出現心慌、乏力等症狀。因此,有汗出就要注意及時補水,既可以飲用溫開水、熱茶水,也可以吃應季的水果,西瓜甘寒清熱,解暑效果非常好。如果夏季汗出過多,就需要滋陰益氣,可用黨蔘10克、麥冬15克、五味子6克,開水沖泡代茶飲,可以治療暑傷元氣,如氣短倦怠、口渴多汗等。
腋下經常出汗的人要注意夏季少穿長袖衣服。長袖衣服會增加出汗量,加速細菌分解汗液,使得汗臭味無法散開。每天洗澡保持腋下乾淨,接觸的衣物也須每天清洗。
腳汗比較多的人最好穿透氣好的運動鞋或者質量好的真皮皮鞋,襪子宜穿純棉的,鞋和襪子最好一天換一次。足部過分受壓可加劇流汗,要確保鞋子大小適中,多讓雙腳得到休息。平時應經常更換襪子以保持雙足乾爽。最好每天至少用肥皂洗腳一次,或用溫熱水、淡鹽水泡腳10~15分鐘,降低足部附着的菌落量。
其他部位容易出汗的人要注意適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津止渴,健胃消食。也可以在菜餚中加點醋,有助於防止出汗過多。
半夜出汗多。這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡後,在半夜或黎明時分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量較多,睡着出汗,醒來汗止,中醫稱“盜汗”。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點,多爲腎陰虛而肝火旺所致。應禁食辛辣動火食物,切勿飲酒,並多吃一些新鮮蔬菜,注意勞逸結合。被褥、鋪板、睡衣等,應經常拆洗或晾曬,以保持乾燥,並應經常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。另外,低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗,應及時到醫院治療。
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