夏天流汗多 這樣擦汗最易傷身
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流汗時身體常見的現象,流汗的好處是非常的多的,能夠幫助我們排除身體中的毒素。夏季尤爲的流汗多,這時候我們本能的反應就是立刻擦掉,有的人會立刻用涼水沖洗的。下面告訴大家夏季養生小常識中的怎樣擦汗是最易傷身吧。
這樣擦汗最傷身
夏季是非常炎熱的季節,常常都會汗流浹背的,這時候大多數人都會立刻就把汗擦掉。其實大家不知道,關於夏季出汗能不能擦也是有它的說法的哦。有人就要問了,難道流汗也是不能擦的嗎?其實這真有說法的,今天就帶大家一起來看看專家們都是怎麼說的吧。
當你的體溫還不能馬上降下來,外部環境溫度也沒有太大變化時,不宜立即擦除。因爲體表的汗可以幫助皮膚降低體溫,如果馬上擦除,反而不利於體表散熱,機體還需要繼續出汗,人體散熱主要是通過皮膚表面的輻射、傳導、對流和蒸發汗液來實現。在高溫的條件下人體產熱增加時,汗腺就會分泌出大量汗液,這些汗液附着在皮膚表面,當汗液從液態轉化爲氣態時,就會帶走大量的熱量,可起到散熱降溫的作用。因此如果出汗後立即擦掉,就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由於熱量沒有散發,汗腺還會繼續分泌汗液,體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉,對健康不利。
與之相反,如果身體皮膚出汗後,進入空調房,最好先用乾毛巾或溫熱毛巾擦除汗溼,但不宜用冷水或冷毛巾擦,並避開冷風直吹,以免風吹,毛細血管開放時,汗溼被閉塞,而感受寒溼。之所以要先擦汗是因爲皮膚受到冷的刺激,毛孔會緊閉,毛細血管也會收縮,體內積熱散發不出來,此時人體會產生悶熱的感覺。若用溫熱水,皮膚表面受到熱的刺激,毛孔可迅速張開,毛細血管隨之擴張,熱量就會更多更快地散發出來,人體很快就會感到涼爽舒適。
當我們呢的身體出汗的時候,大家千萬不要立刻就用溼冷毛巾擦皮膚以及用涼水淋浴,這時候更加需要的是用熱毛巾擦去汗溼,等休息一會兒,汗孔慢慢收縮後,再進空調間。
夏天常常聽到人們說,腰痠背疼,溼重困身,也是由於長期汗出,快速進入空調房內,驟然被風吹夾寒帶溼所引起的,也是中醫講的“六淫”中“風、寒、溼”等邪氣所引起的不適。
從出汗部位看身體健康
研究表明,人體皮膚上有約330多萬個汗腺,我們平時流的汗就是由這些汗腺裏所分泌的。汗液中99%是水,其次爲尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產生的廢物。夏季到了,出汗的量會更多一些,那出汗和健康有什麼關係呢?我們請到了自貢市中醫醫院主治中醫師、研究生張真全來爲大家解讀。汗腺調節對人體體溫很重要
汗腺調節人體體溫的重要性顯而易見,出汗是維持體溫恆定的一個重要環節。正常人一天內會蒸發約600~700ml 汗水。“外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可引起人體出汗。”張真全說,如果汗腺功能不正常,當人體處在高熱狀態時,不能發揮分泌汗液的作用,人就會發高燒,造成心、腦、肝、腎及血液系統受損。可見汗腺調節人體體溫的重要性。
根據相關的瞭解,我們人正常的排毒方式有兩種:一種是小便,另一種就是出汗。張真全認爲,最有效的排毒方式就是出汗。在高溫的夏季會使人自然的流出汗,這是非常有利於我們的新陳代謝、經絡平衡以及免疫系統的健康。
如果長期待在空調房裏,雖然不出汗,可時間長了,皮膚就不會“呼吸”了,最後就會造成人體代謝系統的亂,並且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。
從出汗看健康專家解讀兩者關係
從中醫上來說,常根據病人出汗的時間、部位、多少和伴隨症狀來判斷身體的狀況。一年四季,不管在白天不活動或輕微活動的情況下,出汗不止,這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾較差、易感冒等特點,中醫多認爲是氣虛“自汗”的表現。“這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛肉等,也可用黨蔘或黃芪燉雞或排骨,以補益機體,緩解氣虛。”
張真全告訴記者,睡覺出汗,醒來汗止,常伴心煩、潮熱、手足心熱、口咽乾燥等,中醫常稱爲陰虛“盜汗”。此類人飲食上宜多食百合、銀耳、甲魚等,少吃羊肉、狗肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙蔘、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
對於兒童來說,睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象,但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭髮稀少等表現,多是陰血不足,要及時就醫。此外,老年人和產後身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,中醫多屬“虛勞”病症,常爲肺脾氣虛。
除了上面所提到的這些,有些出汗多還與甲亢、結核病、風溼熱、內分泌紊亂等有關,應及時做必要的檢查治療。
從出汗部位看身體健康
1)頭部汗過多
原因及表現:一般多是上焦邪熱或中焦溼熱所致。若頭面部多汗,同時覺得肢體沉重無力、上腹脹滿、口膩等,多爲積食或溼熱內蘊脾胃。
醫生建議:可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解,也可吃點健脾消食或清熱化溼藥。
2)手心多汗、腳心出汗
原因及表現:如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等,多屬於陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸道內有積糞的熱證。
醫生建議:可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等,多屬於胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
3)心窩、胸口多汗
原因及表現:多見於一些腦力工作者,這些人常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差,多夢的表現,屬於思慮過度,導致心脾兩虛。
醫生建議:可通過適當的運動,如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調節心情。
六個部位出汗最危險
額頭出汗——肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗,中醫認爲可能是肝陽上亢引起的。
建議:平時儘量保持心境平和,少生氣,要保證充足睡眠,否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用,有平肝功效。
鼻子出汗——肺氣不足
如果平時鼻子總出汗,說明肺氣不足,需要調理補氣。西醫認爲這是免疫力低下的表現,需要提升免疫力。
建議:每天用雙手敲打雙腿,並按壓雙腿的左右兩側,因爲這是人體肺經分佈的部位,通過敲打刺激,可起到調理肺經的作用。
頸部出汗——內分泌失調
頸部汗腺分佈稀少,所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗,可能與你全身內分泌失調有關。
建議:最好去醫院接受全面激素檢查。
胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗,中醫認爲這是脾胃失和的表現,說明體內的血液循環很慢,氧氣運輸不順暢。
建議:不要過度焦慮,少吃油膩、生冷食物,平時用黃芪、大棗泡水喝,可以緩解症狀。
腋下出汗——汗腺過大或飲食過重
因爲腋下分佈大量汗腺,所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛,且氣味很大,就可能說明日常飲食的味道過重,吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
建議:若診斷爲汗腺過大,可以去醫院做簡便有效的激光治療。另外,飲食要清淡,多吃水果、蔬菜。
手心、腳心出汗——血虛
若情緒緊張、激動或害怕,手心或腳心就容易出汗,中醫認爲這是脾失運化、脾胃溼熱、血虛的表現。
建議:每天餐後按揉腹部,先順時針揉30圈,再逆時針揉30圈。另外,要控制食量,避免生冷食物,以七八分飽爲好。
結語:夏季出汗是常見的事情,我們不要立刻就擦掉,或者洗冷水澡,這樣很容易就會得病的。出汗多是什麼原因我們應該也清楚了,其中我們身體六個部位要十分的留心的哦,有可能暗示我們身體中存在着某些疾病哦。
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