處暑養生 處暑吃什麼果蔬好
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
處暑後夏秋換季,但暑熱未完全消退,不妨多吃蔬菜來養生,如四季豆等豆類,以及山藥、菱角、蓮藕等果蔬在初秋季節食用都是不錯的選擇,其不僅可以滋養脾胃,還可以祛除餘暑。下面小編爲您介紹幾款適合處暑食用的果蔬。
1、梨
梨,又名快果、玉乳等。古人稱梨爲“果宗”,即“百果之宗”。我國是梨屬植物中心發源地之一,白梨、砂梨、秋子梨都原產於我國。根據《詩經》、《齊民要術》等古籍記載,我國梨樹栽培的歷史在4000年以上。梨果實富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化物、有機酸、多種維生素和礦物質,可以生用也可以熟吃,還可以加工製作梨乾、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐頭等,也可用來釀酒、制醋等。
2、葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平,味甘酸;入肺、脾、腎經。葡萄酒可補氣益血,滋陰生津,強筋健骨,通利小便。主治氣血虛弱,肺虛久咳,肝腎陰虛,心悸盜汗,腰腿痠痛,筋骨無力,風溼痹痛,面肢浮腫,小便不利等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。
3、橘子
柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。柑橘渾身是寶,均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克,水煎加紅糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克,水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
4、蘋果
蘋果的好吃還用多說嘛。不但可以吃,也可以切成片貼在臉上。對皮膚有好處,富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。日食蘋果3個,皮膚不但水潤而且還很有彈性!
能降低血液中膽固醇的含量,適合在貼秋膘的季節食用。可以將蘋果切片後烤了吃,乾乾的蘋果片,吃起來別有風味;也可以將蘋果和山藥去皮後均勻地切成小塊,放入果汁機攪拌成汁,最後用蜂蜜調味。
5、紅毛丹
紅毛丹的味道類似於荔枝,又名毛荔枝,原產馬來西亞。紅毛丹外觀美,營養豐富,富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素,紅毛丹味甜至酸甜,帶荔枝或葡萄風味,可口怡人。
6、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,可防治便祕,使人容光煥發,被譽爲腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症。
7、胡蘿蔔
經歷了一夏天的毒太陽,很多美女的皮膚逐漸發暗,胡蘿蔔味甘、性平,具有清熱解毒、補中安髒之功效,非常適宜皮膚乾燥粗糙,或患黑頭粉刺、角化型溼疹者食用。胡蘿蔔富含多種維生素,並有輕微而持續發汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使膚色紅潤。
8、玉米
初秋時節,正值玉米上市,建議大家多吃些鮮嫩的玉米。因爲其營養成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纖維,能促進腸蠕動,減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質的含量也比一般穀物高,有防治高血壓和清除自由基的功效,對延緩衰老十分有益。
9、秋葵
秋葵雖然有個“秋”字,但每年3到11月都是它的採收期,5到9月則是主要盛產季。目前秋葵已成爲人們所熱追高檔營養保健蔬菜,能增強身體耐力,強腎補虛,同時因其熱量低,所以還是不錯的減肥食物呢。
10、四季豆
四季豆含有豐富的蛋白質,蛋白質中賴氨酸、色氨酸含量較高,具有美膚、促進生長、提高注意力的作用。其所含豐富的鐵質,具有造血、補血的功效。豆莢所含膳食纖維非常豐富,有便祕的人常食,可促進排便通暢。
夏季小暑養生美食:三豆湯消暑降火好處多
小暑養生吃什麼:小暑節氣牽三伏天 養生有講究
今日處暑 推薦5道養生菜
小暑吃什麼水果好 6種水果最消暑
處暑吃什麼傳統食物:調整處暑吃什麼食物
處暑養生 注意4點飲食禁忌
處暑吃什麼水果?處暑養生水果推薦
今日小暑 小暑節氣吃什麼養生
大暑養生吃什麼 要吃就吃這些水果
處暑是什麼意思?處暑有哪些特點(天氣變涼秋天來到)
處暑宜吃鴨 推薦幾種處暑鴨肉的做法
立秋的下一個節氣是什麼?處暑爲什麼稱爲處暑(出暑)
今日處暑 養生要防秋乏秋燥
2017年處暑時間 處暑後天氣還熱嗎
處暑吃什麼食物能滋陰
處暑代表夏天結束 養生不吃苦
月經期間吃什麼好 吃10種蔬果有好處
處暑養生的禁忌 你犯過幾個?
大暑吃什麼養生 推薦9種南方消暑美食
大暑吃什麼食物養生 大暑吃羊肉有什麼好處
處暑養生必吃的傳統食物有哪些
處暑養生 中醫推薦三款食譜
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
大暑節氣吃什麼可以養生 大暑養生禁忌
大暑養生吃什麼 10款食譜最消暑清涼
小暑吃什麼好 養生食療別錯過
處暑吃什麼養生 處暑吃蓮藕養生嗎
中暑了吃什麼水果好 5種水果消暑解熱
小暑養生吃什麼 八種食物最消暑
西瓜解暑止渴 運動後吃西瓜有什麼好處
處暑開漁節 盤點處暑的各種習俗
消暑又減肥 處暑吃冬瓜乃減肥佳品
處暑養生:保健方法與健康生活