大暑過後天氣更燥熱 要學會防暑
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大暑季節氣過後,人們容易出現全身乏力、食慾不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀,甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。
大暑過後還要熱多久
今年的大暑在7月23號,大暑過後我國的大部分地區要熱到九月份的樣子。
1、進入大暑時全國大部分地區到了一年中最熱的時候,處於"初伏"中。三伏天是出現在小暑與立秋之間,一般要經過立秋之後,天氣纔會逐漸變得涼爽。
2、大暑時候,晝長夜短,人們往往睡眠不足,所以午睡很重要。因爲睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足抵抗力就會差,因此每天中午睡0.5-1小時很有必要。
3、暑天飲食應以清爲補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有紫菜、西瓜、番茄等,還可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。
大暑過後養生也就成了人們十分關注的話題,那麼大暑過後如何做到科學養生呢?大暑季節的養生,歸納起來,就是一個“清”字。
1、心要清,就是精神上要清靜下來。
盛夏酷暑炎熱,人體容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,避免因燥生熱,要防止心火內生,心靜自然涼。這樣人體纔不容易“上火”,頭腦才清醒。
2、清熱解暑,這個多指飲食及藥物。
夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化爲主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀爲宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。如果人體內有暑熱,還可以服用一些清熱祛暑的藥物,如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。
3、要清涼,這個多指穿着及生活環境。
夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色爲主,這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉,應就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛鍊,吐故納新。傍晚,可漫步徜徉於江邊湖畔,習習的涼風會使你心靜似水,化解心頭的煩悶,暑熱頓消。
大暑節氣過後,高溼的“桑拿天”多,公衆要當心中暑,小心防曬。”爲了預防中暑,建議公衆可採用八種大暑養生方法:
1、中午前後儘量減少戶外活動,多喝水注意防暑降溫。
2、避免在烈日下暴曬,白天出門最好打傘、戴帽子。
3、要充分飲用涼開水、飲料,並加少量鹽,以補充體內鹽分。
4、避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠。
5、室內要有良好的通風。
6、積極治療各種原發病,增加抵抗力,減少中暑誘發的因素。
7、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。
8、注意多食含鉀食物。
大暑節氣正值“三伏天”內,是一年中最熱的時期,氣溫最高,這樣的特點給人們的工作、生產、學習、生活各方面都帶來了很多不良影響。因此,這段時間內公衆要注意防暑降溫,小心中暑。一旦發生中暑,應立即將患者移至通風處休息,給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
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