骨質疏鬆怎麼辦 四款食療來調理
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
骨質疏鬆大家都能陌生,主要是骨質變化導致的身體的運動障礙大的症狀,骨質疏鬆的發生主要還是生活中缺鈣和鍛鍊不夠導致的,骨質疏鬆的治療的話還是要從生活的飲食開始的,下面爲大家描述下如何食療來調理骨質疏鬆。
骨質疏鬆食療方:
1.黃豆豬骨湯
食材:鮮豬骨250克、黃豆100克。
製法:黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗淨,切斷,置水中燒開,去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內,加生薑20克、黃酒200克,食鹽適量,加水1000毫升,經煮沸後,用文火煮至骨爛,放入黃豆繼續煮至豆爛,即可食用。每日1次,每次200毫升,每週1劑。
功效:鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等,對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等,有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。
2.桑葚牛骨湯
食材:桑葚25克,牛骨250~500克。
製法:將桑葚洗淨,加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中,水煮,開鍋後撇去浮沫,加姜、蔥再煮。見牛骨發白時,表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開鍋後再去浮沫,調味後即可飲用。
功效:桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白,能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋,尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合徵等。
3.蝦皮豆腐湯
食材:蝦皮50克,嫩豆腐200克。
製法:蝦皮洗淨後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。
功效:蝦皮每100克鈣含量高達991毫克,豆腐含鈣量也較高,常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。
4.豬皮續斷湯
食材:鮮豬皮200克,續斷50克。
製法:取鮮豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊,放入蒸鍋內,加生薑15克,黃酒100克,食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內,加水適量,文火煮至豬皮爛爲度,即可食用。1日1次,分次服。
功效:豬皮含豐富的骨膠原蛋白,膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷:有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛,延緩骨質疏鬆的發生。
骨質疏鬆自我調理方法
1.補充口服鈣劑
必要時可適當口服鈣製劑,如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
2.改變自己的飲食
在日常飲食中可多吃含鈣豐富的食品,如牛奶、雞蛋、黃豆及豆製品、魚、蝦、白菜、芹菜、紅棗等,少食高脂肪的食物,以免影響鈣的吸收。改變不良的飲食習慣和飲食結構,戒酒戒菸。
3.多進行跳躍運動
跳躍運動是防治骨質疏鬆症最簡便、最實用、最有效的方法。跳躍運動的方法是:找一塊周圍無障礙或無銳利物且較平坦的地方,雙足蹦行。每天堅持做50次跳躍,便能收到良效;堅持1年,骨密度值能得到提高;長期堅持還可有效預防骨質疏鬆。
4.掌握好日光浴的時間
骨質疏鬆症患者,尤其是老年人,要多進行日光浴。但日光浴的時間是有講究的。春、秋季是進行日光浴的好季節,曬日光浴的時間以上午8:00-10:00、下午16:00-18:00爲佳,照射時間一般爲每天30分鐘以上。冬日戶外曬太陽即可,而夏日一般5-10分鐘就行了。曬日光浴時,一般取坐位或臥位,儘量使頭部以外的部位都照射到。同時,要注意避免強光的直接照射,尤其是在夏天。
骨質疏鬆患者要常吃這些食物
骨質疏鬆如何補鈣呢
孕婦產後腎虛怎麼辦?哪些食療法可以調理?
吃什麼可以預防骨質疏鬆?
女性絕經後要如何補鈣 絕經期婦女骨質疏鬆怎麼辦
這些食品最容易讓你骨質疏鬆
女性秋季掉髮怎麼辦 8款食療方幫助調理
骨質疏鬆的原因及治療方法 教你四招預防骨質疏鬆
陽痿怎麼辦 3款食療方來治療
吃什麼預防骨質疏鬆呢
如何預防骨質疏鬆 推薦五大食物
產後血暈怎麼辦 推薦5大食療方來調理
老年人易骨質疏鬆的5大原因 老人如何預防骨質疏鬆?
補鈣≠預防骨質疏鬆 4大骨質疏鬆誤區要清楚
老人“不經摔” 骨質疏鬆怎麼預防最好
老年人骨質疏鬆有四大原因
骨質疏鬆怎麼養骨 4個養護要點要注意
如何預防骨質疏鬆症 有一種飲食療法可防治
精子活動率低怎麼辦 多用食療來調理
吃什麼能夠預防骨質疏鬆
骨質疏鬆最佳治方法 老年人骨質疏鬆吃這些就對了
骨質疏鬆吃什麼好 推薦八道美食
六類補鈣食療 告別骨質疏鬆
哪些人容易患骨質疏鬆 骨質疏鬆的症狀有哪些
骨質疏鬆的病因是什麼呢
月經不調怎麼辦 食療調理效果好
糖尿病怎麼調理 安利四款食療方子
骨質疏鬆吃什麼好 骨質疏鬆食譜
治療骨質疏鬆必知的6個誤區
絕經期婦女骨質疏鬆怎麼辦 建議用這些妙招
預防骨質疏鬆 三大骨質疏鬆的預防措施
從飲食預防骨質疏鬆的方法
皮膚鬆弛怎麼辦 臉部皮膚鬆弛下垂怎麼辦眼部皮膚鬆弛怎麼辦脖子皮膚鬆弛怎麼辦改善皮膚鬆弛的方法