這些食品最容易讓你骨質疏鬆
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這些食品最容易讓你骨質疏鬆
這些食品最容易讓你骨質疏鬆
保護骨骼健康預防骨質疏鬆是人生一件大事,補鈣也成爲了我們日常談論很多的事情,多吃補鈣食物是保護骨骼健康的重要途徑,而另一個途徑就是少吃或不吃那些“毀”骨的食物。下面我們就看看最“毀”骨的清單,快來看看你中招了嗎?
1、高鈉食物
如鹽和鹹味調味品、小蘇打等,如果使用過量,會增加尿鈣的排出。
2、各種甜食甜飲料,特別是可樂類飲料
從小愛用這些食物,不僅毀壞牙齒,而且降低骨密度,已經被很多調查研究所證明。
3、過量飲酒
喝酒過量,會降低鈣的吸收和利用。
4、節食
有的女性朋友爲了減肥而節食,什麼都不吃,這樣不僅骨骼所需的營養素吃不夠,還會降低消化吸收能力,長期如此對骨骼健康極爲有害。
5、高蛋白低碳水化合物飲食
長期高蛋白低碳水化合物飲食,如果沒有大量的蔬菜相配,會增加血液中的酮體,使骨鈣丟失增加,長期而言會促進骨質疏鬆。
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