大暑養生要“扶陽” 注意預防4種病
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大暑節氣就要來了,每當大暑時節,天氣總是變得格外的熱。在大暑節氣裏有很多的養生技巧。你知道多少呢?如果你還不清楚,那今天這篇文章你一定要看看了。關於大暑的養生之道,快來看看吧。
大暑養生
一、大暑天需“扶陽”
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》就指出陰陽四時是萬物盛衰存亡的原本,身體的健康受陰陽調和的影響,陰陽不調則會出現各種疾病甚至導致死亡。
根據“天人相應”的原則,生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化,及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡,才能保證機體與外界和諧共處,從而才能達到養生保健、延年益壽的目的。
二、大暑天防病4要點
1、防中暑:伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,一些體溫調節功能較差的人,在高溫環境中很容易中暑。
因此,須注意不要在太陽下暴曬,烈日當頂時不宜出門,勿做劇烈的運動,要保證充足的睡眠。應少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
如果有頭暈、噁心、嘔吐等先兆,說明你要中暑了,這是應速到通風陰涼處,解衣納涼,或者飲用清涼水,並服用人丹。
2、防受涼:在酷暑難當的夏天,人體毛孔開放,汗出不斷,陽氣大泄,衛外不固,風寒之邪極易乘虛而入。
因此,伏天既要防“陽暑”,也要防“陰暑”。
古人講,“夏不欲窮涼”,過度貪涼可致“熱傷風”,而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者,受寒後常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。
大暑時節淋雨後,應該及時的更衣。電風扇不可開得過大,空調也不能吹的太低,尤其是老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。
夜晚睡眠時,應關上電風扇和冷氣機,並蓋好腹部。
3、防傷溼:三伏正值古稱長夏季節,此時降雨不斷,水分上騰,潮溼充斥,空氣溼度之大乃全年之最。溼易傷脾,且易與暑熱相兼爲患。
溼熱交蒸,常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食慾不振;溼熱下注,可致腸炎、痢疾等。
此時要格外注意飲食,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品,並注意飲食衛生,嚴防“病從口入”。
4、防“火”:三伏天,外溼入內,使水溼困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,而暑溼對脾非常不利,因此日常飲食中應適當多食祛暑化溼健脾的食物爲宜,如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。
三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物,如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。
不少人夏天休息不好,睡眠質量不高。這往往是因爲三伏天容易讓人火氣上升,表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。
在情志方面,喜爲心之志,在不過度的情況下,“喜”能夠舒緩緊張的情緒,使心情舒暢,氣血和緩,所以夏季養生重點突出“心靜”,正所謂“心靜自然涼”。
大暑養生法方法
1、大暑喝健脾補胃粥
在大暑節氣,易出現脾胃溼熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀,那麼大暑吃什麼?典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效,炎炎夏季尤其是最熱的大暑,清爽度夏還是可以的!除了這些養生粥之外,還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃,奘靈水蘇糖胃腸同調,增殖有益菌羣的數量來增加胃腸蠕動,全面改善食慾不振,消化不良等情況,促進胃腸功能全面恢復。
2、大暑高溫時段減少外出
大暑時節氣溫普遍很高,所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門,做好防曬措施,避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬鬆舒適透氣性好。
3、多喝熱水少喝冷飲防暑溼
大暑天氣炎熱悶溼,很多人爲了解渴就猛喝水,一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象,所以渴了要先少量喝水,緩一會兒再喝,最好是喝溫開水,不要喝冰鎮冷飲,對腸胃不好,也會把溼邪帶入體內。
4、趁熱天驅溼寒冬病夏治
根據個人體質來選擇冬病夏治,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁着暑熱天氣把體內溼寒驅除。
5、暑天小心患上空調病
室外溫度太高很多人躲在室內開着空調,雖說是降熱了,但是室內外溫差大很易感冒患上空調病,空調溫度過低或是對着人吹,也會加重溼氣。所以暑天空調房間的最佳溫度爲25℃~27℃,每隔2小時要通風換氣。
6、大暑飲食清淡爲主
大暑時節,飲食要多鹹少甜,以清淡飲食爲主,忌辛辣刺激油膩生冷的食物,不宜進補,最佳調味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳湯餚是番茄湯,最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用,應放置幾分鐘後再食用,或是加熱後食用,冰冷刺激的食物不要吃。(參考網站:三聯)
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