夏養生不要圖涼快 要注意預防慢性病
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炎炎夏日,酷暑難耐,大夏天應該綜合對慢性疾病進行調理。平時大家需要注意合理的進行自我調節,一定要注意與生活中的一些事項,專家表示,大家需要注意夏季預防疾病的方法,同時注意對疾病的調理,多加註意預防各種疾病的發生。
1、夜來雖熱需穿衣臥
經常有男性在大熱天裏裸露上身,這樣既不雅觀而且容易被疾病所侵襲,不要說在外面,就是爲了保持身體的健康狀態,通常在家裏的時候,最好不要把前面胸部和後面的背部不穿衣服,光身出來,特別是夜晚的時候,是最忌諱光着身體在開風扇及開着冷空調的房間裏睡覺。
2、風邪傷人要謹防
古人避風猶恐不及,現代人睡覺時就更不能袒胸冒風而睡了。皮膚受熱以後毛孔張開就被風邪侵入。風進入身體之後,就難以疏泄掉,也無法通過排汗或大小便排出體外,風性善行而數變,通過體內經脈來進入全身的臟腑,在外部能夠停留在皮膚中間。
所以在夏季的風邪一般都是心風,一旦在這樣的季節被風邪的侵擾以後,可能會出現多汗怕熱、惡風頭暈、內熱不通、大喜大怒、面赤舌紅、疼痛不安等症狀。大夏天陽氣最盛,可以通過冬病夏治來調理疾病,特別是那些只要寒冷冬季就發病的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痹證等陽虛證,是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友,在夏季養生中尤其應該細心調養,重點防治。
3、有火宣泄多傾吐
夏至的火已經盛大,就像山火一樣,當還只是星星之火時,還是能夠及時消沒的,一旦火勢變大,就無法再消除掉了。因此我們就需要通過宣泄的方式。來及時的適量的,把心中的火氣釋放開來,並讓內外的陽氣能夠互相交流互通。
在家裏和家人多聊天,同時也可以通過運動,把身體內部的多餘能量解放出去。在家還要注意多開窗通風,把家裏的空氣也進行多流通。
4、心腦不禁大喜悲
夏季是心臟病、心腦血管疾病、高血壓等的高發季節,人的情緒波動大的話我們的血管可是受不了的。所以夏天更要注意,不要大喜過望,也不要大悲傷心,要保養好我們的心氣。
夏季養生小常識
多喝水
夏季天氣炎熱,需補充人體水分。,每天喝7-8杯溫開水,保持人體的水分,維持正常的生理機能。水對人體是很重要的,人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季人體水分流失比較快,如果不及時補充水分會嚴重影響到健康,皮膚會變得乾燥、皺紋增多,加快人體衰老速度。可以多喝礦泉水、牛奶或是蘋果汁等都能補充人體水分。
作息規律
夏季很容易犯困,最好也養生午休的習慣,這樣下午工作也更有精神。夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺等,也不能吹太久的風扇。夏季汗液流的太多,毛孔打開,很容易受風寒的侵襲,吹的時間久了會導致頭疼、腰肌勞損、肌肉痠痛等情況。
食物清補
夏季少吃油炸類食物,夏天多吃清淡、祛溼和健脾的食物。甘涼的食物有:青稞、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵筍、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麥等。
健脾養胃、滋陰補氣的食物有:菠菜、蓮藕、西紅柿、蘋果、桑葚、鵝肉、鯽魚、蛤蜊、葡萄、牛奶等。
祛溼利溼、清熱解毒的食物:黃豆、蠶豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黃瓜、荷葉、橘黃、絲瓜、甜瓜、苦瓜等。
保健“養陽”
夏季很多人容易感冒,因爲白天夜裏都開着空調,室內外溫能達到十幾度,加上喜歡吃冰冷食物,會傷及到陽氣。所以,夏季不用住在潮溼的環境中,女性少吃冷飲食物,空調溫度不能太低,最好是在26度以上。
最好穿淺色衣服
夏季穿深色衣服會吸收陽光,人體體溫會升高,還容易招惹蚊子,因爲蚊子都喜歡深色的衣服,尤其是黑色的衣服。
皮膚瘙癢
需注意夏季蚊蟲比較多,或是出門日曬造成皮膚瘙癢,可以塗抹皮膚軟膏。不能使用鹼性太大的肥皂清洗,以免皮膚受到刺激,加重瘙癢症狀。
養心運動
夏天運動量不能太大,運動出汗了即可,以免損傷心陰。夏天可以多鍛鍊太極拳,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的養心運動。
補充鹽分、維生素、鉀夏季出汗比較多,會流失很多鉀離子,造成低血鉀現象,引起人體倦怠無力、頭昏、食慾不振等症狀。夏天補充鉀的方法是多吃含鉀的食物,新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多,多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥、毛豆中也含有鉀。
同時,維生素的補充也很重要,夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物,動物肝臟和蝦皮等,多喝一些果汁。還需要每天補充維生素B1、B2等,能減少體內糖類和組織蛋白消耗,有益人體的健康。
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