霜降養生 霜降要注意預防五大疾病
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霜降到了,那麼霜降要注意哪些呢?霜降節氣要注意預防哪些疾病呢?下面就來了解一下霜降節氣要注意預防五大疾病。
霜降應注意預防哪些疾病
俗語有“寒露不算冷,霜降變了天”的說法。季節交替時,天氣多變,多種疾病容易復發。霜降後,養生應注意哪些方面呢?
專家提醒:“中醫講究陰陽平衡,‘春夏養陽,秋冬養陰’是我們常講的。”
霜降節氣已是秋末,露結爲霜,草木枯黃。進入這個節氣後,溫度穩步下降,溫差繼續拉大,天氣開始真正轉冷。這樣的天氣特點可誘發多種慢性疾病,有以下這些病根的患者尤其要注意預防病情加重或舊病復發。
1、高血壓
氣候變化引起的冷刺激會使交感神經興奮,毛細血管收縮,引起血壓增高,進而導致心腦血管疾病復發。
專家提示:首先,早晚要適度增減衣物,防止受涼;其次,適當增加體力活動,定時休息,防止過度疲勞;再次,有高血壓史的人要經常測量血壓,及時調整用藥量;最後,應注意飲食結構,少吃多餐,吃低鹽食物,不抽菸、不喝酒,多吃新鮮水果和蔬菜。
有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物,以備發病時及早服藥。
2、關節炎
受寒受涼是關節炎的重要誘因之一,特別是風寒溼痹型關節炎患者的疼痛、腫脹症狀以及關節僵硬症狀都會隨着氣溫下降而加重,個別病情穩定的患者還易因此復發。
專家提示:有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者,天氣轉冷時一定要注意保暖,騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼;多曬太陽,並適當進行一些功能性鍛鍊也有助於關節的健康。
3、血管病
氣溫降低,一些不愛活動的老年人會出現腿疼、腫脹,多數人會以爲是受涼了,其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現。
尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等,因其症狀與關節炎相似,很容易被患者誤認爲是關節炎發作。不過如果伴有疼痛、發涼或間歇性跛行等症狀時,最好去醫院骨科和普外科檢查一下。
專家提示:這兩種血管病都可能導致下肢氧供應不足、疼痛、下肢冰涼、顏色改變、感覺減退、潰瘍或壞疽等。檢查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以確診。
4、腦出血
研究顯示,氣溫若降低到零下5℃,每百萬人的中風病死率每天將達到4.8人,而在17℃時的死亡數爲3.2人。原因是寒冷刺激會使血管猛然收縮,血壓升高,使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血,寒冷易使血黏度增高而致腦栓。
專家提示:平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人,在冷天一定要注意保暖,及時增加衣被和保暖設施,睡前宜用熱水泡腳。
一旦出現胸悶、頭昏、嗜睡及一側肢體麻木症狀時,應引起患者本人高度重視,及時去醫院就診。
5、肛腸病
天氣轉冷後,生活在東北地區的北方人都有喜食辛辣的習慣,不少男性還喜歡喝點白酒暖身。但是如果沒有節制,很容易引發內痔出血或肛裂等肛腸疾病。
專家提示:飲食要有節制,減少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的攝入,尤其不要喝太多的烈性酒;保持良好、樂觀的心態,加強日常規律的體育運動。
一旦出現不適應要及時就診,千萬不要以爲出點兒血沒關係,只要“扛一扛”就好了,以免因此加重病情,延誤治療。
霜降吃什麼 四款養生佳品
1、百合薏米腰豆粥
材料:薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。
做法:煲滾清水,放入紅腰豆,煲滾後改慢火煲約半小時;紅腰豆酥爛後,加入沖洗乾淨的百合、薏米、大米,煮至薏米熱爛;煲好後開蓋梢放一會,加入蜂蜜調勻,出鍋即成。
2、白果蘿蔔粥
材料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
3、清蒸甲魚
材料:甲魚,雞精,料酒,蔥,薑片薑末,鹽。
做法:將甲魚宰殺後,斬去頭和爪尖,洗淨。把蔥姜放一些在甲魚肚子裏,將鹽、蔥、薑片放在甲魚上面,再倒入料酒。水沸後約蒸40分鐘至軟爛取出。
4、蓮子百合紅豆沙
材料:紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。
做法:先洗乾淨紅豆、蓮子、百合,清水泡浸兩小時;煮開水,把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;煮開後用中慢火煲兩小時,最後才用大火煲大概半小時;煲至紅豆起沙,同時還有適量水分,就可以加糖調味,甜度根據各人所愛。
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