處暑養生 注意4點飲食禁忌
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到了處暑以後,天氣開始漸漸轉涼,雖然酷暑難耐的夏天過去了,但是白天的溫度依然較高,早晚的溫度差也有明顯的差距,注意防患疾病的發生。本期的老黃曆就帶大家一起來看看處暑養生的飲食禁忌。
一、多吃清淡,少吃辛辣
處暑時節,由於氣候漸乾燥,很多人會感到早晨起牀時嗓子發乾,皮膚乾燥,即使飲用一大杯水,也難以解渴。這種現象就是人們常說的“秋燥”,而這個時候,我們應該少吃點辛辣的食物,多吃一點清淡食物。
二、吃熱不吃涼
九月的天氣是變化多端的,也許上中午還是高溫天氣,下午晚上便是寒冷無比。所以在處暑這個節氣之中,大家不僅要注意好保暖,在飲食方面也要注意好,切忌不要吃太多冷涼的食物。因爲秋季逐步來臨,人們很容易在這個時候患上一些常見的疾病,所以在飲食上,最好能多吃一些溫熱的食物,對身體很有好處。
三、吃酸不吃辣
酸味有潤肺收斂的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。因此,這個時節要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食物屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食後容易上火。尤其是處暑過後,天氣開始乾燥,會加重秋燥對人體的危害。比如生薑,在古代醫書中就有這樣的警示:“一年之內,秋不食姜。”
四、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫作“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。比如梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。
處暑養生提醒
隨着天氣漸漸轉涼,不少人會出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等症狀,這些現象就是典型的“秋燥”。預防秋燥好的辦法是及時補 充水分,但和夏季補充水分有點不同,比如晚上喝點蜂蜜水,有助於潤肺祛燥,還可以防止因秋燥而引起的便祕。梨和柿子是去燥的佳食品。
近幾天氣溫較低,不少市民感覺容易犯困,雖然睡眠狀況良好,但是白天還是顯得倦怠無力對付秋困要保證充足的睡眠,避免熬夜,由於處暑以後氣溫在夜間較低,甚至有涼意,所以儘量在晚上10點前入睡。中午有條件的話,午休半小時,也利於化解困乏。
如果下午還感覺秋困沒勁兒,不妨試試按摩風池穴。此穴位於項部,枕骨之下,與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位,按摩它 除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。做法是:保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指 環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反覆5次。
“秋凍”有助於鍛鍊耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝,提高對低溫的適應力。溫馨提醒,“秋凍”要因氣溫和個體不同而區別對待,不能盲目。肚臍是人體容易受涼的部位,一旦受涼會影響脾胃功能,出現胃口不好、腹 痛、消化不良等症狀,所以“秋凍”好不要露臍。
養生的時候,一定要做到三件事情了吧,所以大家一定要多注意,而且平時的時候就應該多喝水,多注意保暖,應該多吃,一些新鮮的蔬菜和水果,一定要早起早睡,這樣的話纔可以讓自己身體更加健康,不再出現任何疾病的事情的。
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