腎不好全身都遭殃 趕緊動手做好冬季養腎工作
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腎不好全身都遭殃,這可不是瞎說,在這寒冷的冬季,腎是最容易受傷的。因爲中醫認爲腎與寒對應,冬季寒冷若是不注意養腎的話,寒冷就會損耗腎臟的陽氣。腎陽一旦損耗過多的話,不管男女都可能出現腰部痠痛、黑夜多尿等問題,很是傷身的。所以說,要趕緊動手做好冬季養腎工作。
冬季養腎的小祕訣推送
祕訣一、叩齒
中醫認爲腎臟主骨,而牙齒人骨的一部分,因此經常叩打牙齒,有助滋養腎臟。冬季的時候,腎臟更容易受傷,因此大家平日裏在早起和傍晚的時候要多做叩齒的動作,從而起到養腎的效果。
祕訣二、食療
飲食調理養腎是很多人都喜歡的一個方法,既能夠讓腎臟變健康,又能吃到美食,這樣的好事,大家當然願意做了。小編提醒,冬季寒冷容易損傷腎陽,所以說大家在飲食上要多吃性溫益精的食物,才能起到滋補腎氣,鞏固腎精的效果。
建議平日裏可以常吃板栗、烏雞、羊肉、韭菜等等有助滋補腎陽的食物,但是需要注意的是,不管你是什麼體質的,想要通過食療養腎的話,一定要注意食量。因爲性溫的食物吃多了上火,若是毫無節制地吃,反而會造成火氣冒出,損傷體內津液。而腎臟主水,津液損耗多的話,腎臟就需要調節體內的水循環,而腎臟的運轉也需要水分的推動。如此一來,腎臟就容易缺水,造成腎臟受傷。
祕訣三、鍼灸
鍼灸是中醫治療祕方之一,通過鍼灸穴位達到疏通經絡的效果。比如說在氣海穴這個穴位上鍼灸十分鐘,有助與該穴位相接的經絡連接起來,然後將熱能輸送到與氣海穴相對應的腎臟之中,起到滋養腎臟的好處。當然,鍼灸並不是每個人都適合做的,想要鍼灸的話,一定要將自己身體狀況如實告知中醫大夫,在其的指導下進行鍼灸,千萬不可胡亂找人鍼灸,避免出現意外傷害。
冬季養腎須知這幾個注意點
1、注意保暖
冬季天氣寒冷,氣溫一下子就降低了,這個時候不注意保暖的話,寒氣就會侵體。而腎臟怕寒氣,一旦被寒氣侵襲,腎陽勢必會受損,從而影響腎臟功能的發揮。
所以說,到了冬季想要養腎的話,要注意保暖。比如說外出多穿幾件衣服,一些帽子、手套、圍巾等禦寒物品一定要帶上。比如說外出回家之後,休息一會兒之後要用熱水泡腳,這樣能夠更好的將身體內的寒氣排出來,幫助暖身。
2、注意節慾
冬季寒冷,很多人都害怕出門了,休息時間就喜歡在家裏躺着睡覺。而夫妻之間一直臥牀的話,難免會發生一些什麼。建議不管是夫妻還是情侶之間,在冬季的時候都要注意節慾。因爲過於頻繁的房事會損耗腎精,甚至使得身體出現乏力的情況,對身體健康很是不利。
3、注意鍛鍊
冬季很冷這個時候想要保健身體,自然需要多運動,千萬不要因爲怕冷就一直縮在室內不出門活動。建議冬季的時候要適當出門鍛鍊身體,從而幫助身體血液更好的循環,讓各大器官能夠更快地獲得血液養分的供給,從而發揮自身最佳的機能。而腎臟是身體器官之一,身體血液循環的加快,也能讓腎臟更好地獲得血液養分,有了養分的滋養,腎臟會更加健康的。所以說,冬季的時候,要堅持跑步等鍛鍊活動。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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