冬季養生 護腎養腎有講究
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寒冷的天氣,大家是不是覺得手腳冰涼呢?即使在有空調的房子裏,依然覺得腳步暖和呢?今天小編給大家介紹一些冬季養生方面的知識,尤其是爲了美麗凍人而不惜挨凍的人士一定要看喲。
冬季女人養腎看過來
中醫理論中,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應五行木、火、土、金、水,相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。所以冬日養生的重點就是“養腎防寒 。
一月最是養腎時
別以爲,腎虛都是男人的專利,更把補腎等同於補性功能。常言道“男怕傷肝,女怕傷腎”,女人更容易成爲腎虛“黑手”下的犧牲品!
腎被古人稱爲是“命門”,它們尤其是女人健康與美麗的發動機。過去腎虛虧多常見於更年期的女性,可如今,二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多—年紀輕輕就總是腰痠腿軟,渾身無力、怕冷、沒胃口,不化妝的時候,一臉的憔悴更是無法遮掩。
腎臟健康,手掌說話
有時候,手上的各種線紋並不一定是專門算命的,它也能反應你的健康狀況。腎是女人美麗與健康的發源地,當你卸完妝後,面對你的依然是暗黃無光的臉,早起後浮腫的眼睛,日漸脫落的秀髮,不想讓這些情形出現在自己身上的話,就一定要有防微杜漸的意識。現在,趕緊看看你的手上是否有這些蛛絲馬跡吧!
整個掌面通常是紅白相間的,細看還會發現皮膚表層高低不平,這個時候說明你可能腎陽虛了。
小指外側隱隱出現青筋,說明你可能先天腎氣不足,越長說明病情越嚴重,腎臟方面的毛病,比如腰腿沒勁、痠軟經常會找上你。
如果婚姻線過長,甚至已經下垂至感情線,仔細想想,是不是最近經常覺得腰痛?
婚姻線一直下垂,最後與生命線相接,甚至超過了健康線,如果你已經明顯感覺到身體的抵抗力下降了,那麼一定要謹慎,很可能會導致腎功能跟着下降。
小指以下感情線以上這塊兒區域是腎的反射區,如果這裏呈紅色且有縱切紋,很可能是急性腎炎的發病先兆,一定要留意身上是否有浮腫現象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡,掌色發亮,說明病情已經開始轉爲嚴重了。
慢性腎炎多是由急性腎炎轉變而來的,隱匿性腎炎通常表現在生命線中段有大量干擾線穿過。
補腎,不可外泄的祕方
冬季要養生,保持腎中陽氣固然重要,不過不一定要吃藥哦,食物就可以解決。寒冷的日子,來點兒熱湯,是再幸福不過的事情。
美着吃
黃精海蔘湯
中藥解圍: 冬天一到,人的陽氣也跟着變弱,這時候當然要補虛,該我們的黃精上場了。中醫認爲,黃精作用平和,既可補脾補氣,又能潤肺生津、益腎補精,並且無大補溫燥之品可能帶來的副作用。
進補藥膳: 準備30克黃精、150克鴨肉,分別洗淨、瀝水,再泡發50克海蔘,全部切成片之後一起放於鍋中,加清水適量,先用大火煮沸,再用小火燉上2小時左右。等到鴨肉熟爛了,停火,調入食鹽、味精,一道美味的黃精海蔘湯就出鍋了。
要注意: 黃精自古以來一直被視爲延緩衰老、延年益壽的珍貴中藥,爲服食保健的常用藥。不過黃精雖好,但它的藥性比較滋膩,所以平時總覺得胃脘脹滿,咳嗽痰多,舌苔白膩的人不宜單獨應用。生黃精有一定的刺激性,所以一般都是蒸熟後食用。
兔肉美容湯 詳情請看下一頁
中藥解圍: 中醫很早就有“枸杞養生”的說法,認爲常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。所以,它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。冬天經常食用,可以平補陽氣,有助於人體陽氣生長,抵抗自然界嚴寒。
進補藥膳: 想要抗寒,又想要美麗。那你可得試試這道兔肉美容湯,兔肉具有滋陰養顏、補中益氣、生津止渴的作用,可長期食用,又不會引起發胖,配上枸杞,滋陰效果更是相得益彰。將250克新鮮兔肉洗淨,切成肉丁,與50克枸杞共加水適量,先以武火燒開,再以文火燉1個小時左右燜熟,再入姜、酒、油、鹽、味精少許調味。腎虛的人,就在開始入鍋的時候加入20克洗淨的黃精,切成薄片,與兔肉、枸杞一起燒悶就行了。
要注意: 任何滋補品都不要過量食用,枸杞也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。不過枸杞溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
杜仲羊肉湯
中藥解圍: 杜仲一直被人們稱作植物黃金,曾經就有人用黑糯米酒泡杜仲來緩解腎虛腰痛,效果非常不錯,其實這主要就是因爲杜仲有補腎的作用,不光如此,杜仲還能補肝、降血壓、強筋骨,對肝腎虧損,氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘的人有很大好處。
進補藥膳: 羊肉可是冬天餐桌上的常見菜了,能夠驅走冬天的寒冷,同時還能補腎壯陽。吃慣了涮羊肉,也來做個羊肉湯吧:250克羊肉切成小塊兒,加上15克杜仲,15 克枸杞,一小片生薑,一起放入砂鍋中,加水燉,還是先大火後小火,直到羊肉熟爛了,根據自己的口味加上調料就可以了。
要注意: 作爲一道藥膳,它不宜連續服用,一個月喝上兩三次就夠了。因爲杜仲藥性溫熱,補益力強,有可能會傷陰,體質燥熱的人(體質燥熱的人平常大便比較幹,容易口喝,感冒的時候一般都流黃鼻涕,比較不怕冷,但是比較怕熱 )應避免或者小心使用。
美着做
摩擦腎俞
位置: 挺胸,吸氣,在側胸部我們可以摸到我們的肋骨下緣。如果你是位珠圓玉潤的美眉,就需要用力吸氣,用力下壓,就可以摸到肋骨的下緣了。沿着肋骨邊緣水平向後面摸去,當我們摸到後腰部的肌肉的時候,這就是腎俞的部位。由於我們按摩的時候按摩的不只是一個點,所以可以不必強調腎俞這個穴位的準確的點,而只需要找到這個大概區域就行了。
功效: 按摩時,我們要先將手心搓熱,然後放到腎俞穴,邊擦動邊按摩。因爲摩擦生熱,熱量就會傳到腎,腎氣得到溫煦,就會生長、生髮。你會感覺到有一股暖流,由內而外的流向全身,讓全身都感覺暖洋洋的。而此處痙攣的肌肉也會變得溫而軟,疼痛則隨之而解。堅持每天按摩3~5次,每次15分鐘左右。
按壓關元
位置: 說到關元,也許你很陌生,但如果提到“丹田”二字,你就不陌生了。丹田,是內丹家藉以鍛鍊人體精、氣、神以成丹的處所,因其有農田般的生產意義,有使人獲得金丹一樣的效果而得名。人體中有三塊最好的田,除此之外,其餘皆是不毛之地,這三塊田即上丹田、中丹田與下丹田。上丹田在兩眉間之印堂,中丹田在兩乳間之膻中,下丹田則爲腹部之關元。一般所說的丹田,就專指下丹田而言。找到位於肚臍中央向下一掌處,腹部正中線上,就是關元的位置。
功效: 關元這個部位靠近腎臟,元氣由元精煉化而成,而人的先天元氣又藏於腎,關係到人體元氣的盛衰。將掌根置於關元穴,先輕輕向下用力按,然後再緩慢揉動,使力量徐徐向內滲透,時間越長越好,動作越緩越佳,直到穴區發熱並滲透至穴下腹內。可以補充身體內的元氣。每天如此按摩3次,每次20分鐘左右。
摩擦涌泉
位置: 涌泉在足心凹陷處,卷足心時,足底會出現一個明顯的人字形溝,涌泉就在人字溝的頂點。
功效: 涌泉被稱爲“接地氣”的樞紐,按揉可以調節氣血睡眠,刺激涌泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。腎中的陽氣是一身陽氣的根本,而涌泉穴又是腎氣的源頭,那麼我們就可以通過摩擦涌泉溫補腎陽,使陽氣得到補助,四肢末端也就能夠得到陽氣的溫煦,就會溫暖起來。左手握左腳,將右手手心對準左腳腳心,進行快速的摩擦,使手腳心產生溫熱的感覺,這麼持續摩擦5?6分鐘,然後交換摩擦另一隻腳。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各腳趾100餘下。冬天容易手腳冰涼的美眉,別等了,趕緊動起來吧!
冬季養腎小技巧 詳情請看下一頁
冷麪
意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦,還可促進面部血液循環,幫助增強機體抗病能力,起到刺激血液循環,幫助保健養生。
熱足
中醫養生保健,最受推崇的就是泡腳,泡腳能幫助促進血液循環,緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。
多食用可幫助補腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用,因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。
注意性生活
冬季養腎,必須控制好生活頻率,不然很容易損傷腎精,導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛症狀。
溫齒
冬天用溫水刷牙和漱口,才能進行正常的新陳代謝,保護好牙齒就是保護好腎。中醫認爲牙齒不好,說明腎已經虛虧了。
注意保暖
保暖是冬季裏尤爲重要的一點,保暖不僅能抵禦寒氣進入,幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。
避免酒後入房
冬季裏,很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖禦寒。酒後血管擴張、血流量增加的確可以起到禦寒的作用,但不宜馬上入房,容易使性腺中毒,導致男子發生腎虛,陽痿不育。
結語:腎爲先天之本,腎好身體纔好!大家要多多注意養腎護腎哦,尤其是在冬季這個最適合養腎護腎的季節,小編介紹的方法,大家在閒暇時不妨一試。
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