中醫調理失眠的藥膳大全
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睡眠質量不好直接影響到人的健康狀況,特別是失眠引起的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、 注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症。今天的99健康課堂就從失眠的病因及症狀入手,爲大家講解失眠患者的飲食調理和中醫推薦的辯證用膳方。
失眠是指經常性睡眠不足,不易入睡,或睡後易醒,醒後難入眠,甚至徹夜難眠的一類病症。失眠的病因爲以下五點:
1、身體因素:如疼痛、咳嗽、瘙癢症、氣喘、腸胃炎等長可導致失眠。
2、生理因素:由於生活的變化,如乘車、夜班及飲濃茶、咖啡、可樂等引起的失眠。
3、精神因素:興奮或焦慮等精神因素會造成失眠。
4、藥物因素:許多藥物,如咖啡因、麻黃素、異丙腎上腺素等,服用時可引起失眠。
5、中醫病因病機:中醫認爲,長期過度疲勞、精神緊張或情緒波動,以致心失所養或心神不寧。其病位在心,但與肝膽、脾、腎等功能失調亦密切相關。
失眠的症狀和病因一般有以下幾方面:
1、難入眠:指入睡困難,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
2、睡眠淺:指間斷睡眠,容易驚醒,且常有噩夢,消化不良時常發生這種情況。
3、後半夜睡不着:指入睡不困難,但持續時間不長,後半夜醒後卻不能再入睡。老年人高血壓、動脈硬化、抑鬱症患者常出現這類失眠。
失眠患者的日常飲食宜忌:
宜:
經常失眠的人,平時應清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲主,如豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子、百合、蓮子、山藥等。
平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物,如核桃、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、阿膠、靈芝、西洋參等。
忌:
忌用熱性補藥,如鹿茸、人蔘、附子等,避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品,如胡椒、蔥、蒜、辣椒等。
晚餐不宜過飽,睡前不宜進食,不宜大量飲水,避免因腸胃的刺激而興奮大腦皮層,夜尿增多而影響睡眠。
失眠患者的中醫藥膳調理:
(一)心脾虧虛型失眠藥膳
心脾虧虛型以不易入睡,多夢易醒,神疲睏乏,面色少華,心悸怔忡,口淡無味,納呆,食後腹脹,易出汗,舌質淡,苔薄白,脈細弱爲主要臨牀表現。
龍眼洋蔘飲
用料:龍眼肉30克,西洋參10克,白糖10克。
製法:將上述原料放入帶蓋的碗中,置鍋內隔水反覆蒸成膏狀。
用法:每晚服用1次,每次1匙。
功用:補脾養心,益氣養陰。
雙人粥
用料:酸棗仁、柏子仁各10克,紅棗5枚,粳米100克,紅糖適量。
製法:先煎酸棗仁、柏子仁,紅棗,取汁去渣,同粳米煮粥,粥成調入紅糖,燒煮即可。
用法:每日1-3次,空腹溫熱食。
功用,健脾益氣,補血養心。
精心湯
用料:龍眼肉、丹蔘各9克。
製法:用兩碗水將上述原料煎取至半碗。
用法:睡前30分鐘服用。
功用:養心安神。
蓮子湯
用料:蓮子30克,食鹽少許。
製法:將上述原料用水煎服。
功用:益心補腎,安神。
豬心黨蔘當歸煎
用料:豬心1個,黨蔘、當歸各25克。
製法:豬心切開,裝入黨參、當歸功熬熟,去藥吃豬心。。
功效:補心養血。
(二)心腎不交型失眠藥膳
心腎不交型以心煩不眠,頭暈耳鳴,五心煩熱,腰膝痠軟,神疲倦怠,心悸健忘,男子陽痿遺精,女子月經不調,舌紅少苔,脈細弦或細數爲主要臨牀表現。
安神湯
用料:生百合15克,蛋黃1個,少許冰糖。
製法:取生百合15克蒸熟,加入1個蛋黃,用適量水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再用少許水攪勻。
用法:於睡前1小時飲用。
功用:清心安神鎮靜。
百合綠豆乳
用料:百合、綠豆各25克,冰糖少量。
製法:煮熟爛後,服用時加入適量牛奶攪勻。
功用:清心除煩,安神定驚。
蛤肉百合玉竹湯
用料:蛤蜊肉50克,百合30克,玉竹20克。
製法:將上述三味洗淨,共放鍋中,加清水適量煮湯。
功用:養陰除煩。
桑葚湯
用料:桑葚25-30克。
製法:將桑葚加入適量冷水煎。
用法:每晚服用。
功用:寧心補腎。
豬腦髓湯
用料:豬腦髓1個,淮山藥30克,枸杞子30克。
製法:將上述用料酌加水燉服。
功用:補腎填精,健脾益氣。
(三)脾虛痰擾型失眠藥膳
脾虛痰擾型以體倦困重,胸脘痞悶,口苦嘔惡,痰多,心煩不寐,舌質淡紅,苔膩,脈弦滑或滑數爲主要臨牀表現。
竹瀝粥
用料:竹瀝水20,小米100克。
製法:先煮米成粥,臨熟時下竹瀝汁,攪勻。
用法:晨起空腹食用。
功用:滌痰除煩,定驚。
佛手橘皮玫瑰花飲
用料:橘皮6克,佛手6克,玫瑰花3克。
製法:將上述三味藥物放入杯中,加入開水沏泡。
用法:代茶飲。
功用:理氣健脾。
萊菔冬瓜飲
用料:瓜萎10克,萊菔子10克,冬瓜子30克。
製法:將三味用清水淘洗乾淨,把冬瓜子、瓜萎打碎,三者共煎取汁。
用法:每日分2—3次飲。
功用:清化痰熱,除煩安神。
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