失眠了中醫怎麼調理
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針對失眠,要做的對五臟的調理,希望能給患者帶來幫助。
調理之一:食滯胃脘
中醫有一句話,“胃不和,則臥不安”。指出腸胃沒顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,很難一夜好眠。
調理之二:心脾兩虛
除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外,還伴隨有脾胃不適的問題。針對此種情況的改善,中醫着名的健脾食方“四神湯”蓮子、懷山、芡實、茯苓,能夠好的效果。
調理之三:肝鬱化火
而“氣”多便成“火”,使身體一直處於亢進的狀態,很難入眠。所以在碰上壓力大時,補充能舒肝減壓的食物,比如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子等。此外,肝火旺時容易口渴,需要喝充足的水。推薦鎮靜情緒的玫瑰花茶、熏衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
調理之四:心陰虧損
一點一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質,就算精疲力竭,上了牀也睡不着。對於此類人羣,香甜的桂圓、適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,可養心安神,預防失眠。
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