八個瑜伽動作助男性輕鬆減壓
本文已影響6.21K人
本文已影響6.21K人
對於男性練瑜伽,不需要同其他同學做動作上的攀比,男人也能練瑜伽八個合適的動作:男性生活中要注意瞭解。
招式一:扭身祈禱式
主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官,改善便祕及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。
招式二:單臂支撐式
主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯,並按摩了腎臟,強壯前列腺。
招式三:趾尖式
主要功效:增強人體平衡感和協調性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。
招式四:雙手支撐雙蓮花
主要功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
招式五:側角伸展
主要功效:增加肺活量,有助於促進胸部的發育,幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統的蠕動,從而幫助消化,並減少腰圍線上的多餘脂肪。
招式六:風吹樹式變體
主要功效:增強人體平衡感和協調性,有助於緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。
招式七:蠍子式
主要功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。
招式八:頭倒立
主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液循環,有助於使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,並消除兩肩的僵硬和風溼痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉鬆弛下垂。
所以說,男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度,讓他們更強壯,表現更出色。而且在全球也已經掀起一股男士瑜伽風潮,越來越多的男性願意丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習呼吸和伸展。需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆,剛開始練習瑜伽拉筋伸展,非常困難。初學者要有點耐心,循序漸進,努力練習,一般3個月就會有所改善。
瑜伽減肥 六個消脂動作
【減壓瑜伽】壓力大怎麼減壓:教你10式瑜伽幫你輕鬆減壓
減壓瑜伽動作教程 有效提高生育率
瑜伽輕鬆減肥法與你分享 6個動作幫你輕鬆減肥
哪些瑜伽動作適合男性做 適合男性的瑜伽
八個小動作 無病一身輕鬆
腿上贅肉輕鬆減 推薦八個給力動作
減肚子贅肉的6個瑜伽動作
可以減肥的五個瑜伽動作
九個動作助你輕鬆獲得八塊腹肌
傻眼!王麗坤輕鬆完成高難度瑜伽動作
輕鬆豐胸有祕籍 分解瑜伽3動作
九個瑜伽減肥的簡單動作
美肩瑜伽瑜伽動作 祝你輕鬆散脂肪
瑜伽減肥有用嗎 推薦3個有用的瑜伽動作
推薦:主婦減肥的5個瑜伽動作
瑜伽減肥動作 瑜伽幫你輕鬆減掉肚子
性愛瑜伽可助性減肥
夏季瑜伽減肥的幾個動作
三組瑜伽動作幫你減輕肩頸疼痛
八個瑜伽動作讓你瘦腰瘦肚子
八組辦公室瑜伽動作 緩解壓力舒緩心情
經典提臀瑜伽動作 輕鬆塑造迷人翹臀
女性做哪些瑜伽動作可以減肥
減肥瑜伽 男性練瑜伽的好處
6個瑜伽動作減肥最有效
瑜伽可以塑形嗎 三式動作輕鬆幫你
臀部減肥的瑜伽動作
最減肥的瑜伽動作
四大瑜伽姿勢助你輕鬆瘦腹
減肥瘦身瑜伽 就做這三個動作
男性瑜伽的減肥動作 拉伸肌肉還減肥
四個妙招讓男人輕輕鬆鬆減壓