瑜伽減肥 六個消脂動作
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
古老的瑜伽以其獨特的運動方式深受廣大健身者的青睞。如果你能每天堅持鍛鍊,準確的動作再配合正確的呼吸,可使內臟器官的功能得到增強,並治療和預防一些疾病,消除身體的多餘脂肪,在心理、精神上都得到充分的放鬆。令人們保持樂觀生活態度。
動作一
跪坐、挺直背,慢慢吸氣仰頭,儘量拉長頸部,將氣慢慢從小腹、中腰到胸部吸滿,屏住呼吸。
慢慢打開握拳的雙臂,儘量將胸擴展開,胸向前挺,屏住呼吸5-13秒。
作用:消除肩背瘀見,柔軟腰椎,消除頭痛症狀,增加肺活量。
動作二
雙手抓住大腳趾,吸氣擡頭。
慢慢呼氣,上身前壓至腿部,停留幾秒的後還原。
作用:拉長腰背,打開腿部韌帶,對消化系統起按摩作用。
動作三
右腿前伸,左腳抵往會陰部,右手抓往右腳腳指,吸氣,向後轉體,用左手反繞過腰,抓往左腳,屏往呼吸10秒後慢慢呼氣還原。換腿再做。
作用:糾正脊椎歪斜,治療駝背,調整腸胃功能,對便祕有輔助治療作用。
動作四
全身放鬆地俯臥在地,雙手交疊,頭枕在手部,慢慢吸氣。
仰頭挺胸,眼望天花板,拉長脊椎。
作用:拉長脊椎,調節內分泌,輔助治療一些婦女功能性失調。
動作五
靠頭和手肘支撐倒立(此動作較有難度,難以完成,可不做)。
作用:消除內臟淤血,按摩和刺激了松果體、甲狀腺,使代謝平衡正常,使人能保持正常體重。調整神經系統功能。
動作六
側臥,從身體下部開始慢慢放鬆,正常呼吸,消除全身緊張感。
99藥劑師溫馨提示瑜伽是很好的健身方式,但千萬不要過度練習,會適得其反的作用。
怎樣練瑜伽減肚子 減肥瑜伽3大基礎動作
最減脂的瑜伽動作(8個減脂的瑜伽動作)
男性瑜伽的減肥動作 拉伸肌肉還減肥
適合減肥的瑜伽動作有哪些 瑜伽減肥的好處有哪些
睡前瑜伽減肥肚子動作 徹底消滅脂肪
燃脂瑜伽動作介紹
減肚子贅肉的6個瑜伽動作
瑜伽減肥這樣做 推薦三種正確減肥動作
冬季減肥4式瑜伽減脂肪
瑜伽入門動作教程 減脂瘦身又健康
熱瑜伽能減肥嗎 推薦三式動作
6個瑜伽動作 讓你告別腹部脂肪
六個瑜伽動作 讓你狂甩肚子贅肉
瑜伽減肥的八式動作 輕鬆瘦下來
瑜伽減肥經典六式
適合秋天減肥的瑜伽動作
瑜伽減肥5個動作 讓你重塑完美身材
運動減肥 瑜伽減肥
女性做哪些瑜伽動作可以減肥
6種瑜伽動作輕鬆幫你經期減肥
瑜伽可以減肥嗎 瑜伽消耗的熱量
五大瑜伽動作讓你快速減肥
瑜伽減肥怎樣做 四個基礎動作要熟悉
專屬女生的瑜伽減肥動作
辦公室瑜伽減肥運動 消除疲勞預防肥胖
瑜伽減肥 堅持6個瑜伽減肥原則
適合青少年減肥的瑜伽動作:每天十分鐘四個動作告別肥胖
推薦六式豐胸瑜伽動作
瑜伽球能減肥嗎 牢記這五個動作
6組可以減肥瘦身的瑜伽動作
宅在家裏怎麼減肥 試試瑜伽減肥動作
6個瑜伽動作減肥最有效 練出S型身材
怎樣做瑜伽可以減肥 5個瑜伽動作快速燃脂