老年人健身的好處有哪些
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很多老年人都以爲,在上了年紀之後就不該運動了,該享受天年了,這個時候就不要做一些運動的事情,這個也是消耗體力的事情,但是卻不知道人老了之後多做運動的話對身體的好處有很多,其實很多老人一到了年老的時候就會出現身體的各種不適,但是這個時候也是可以多做做運動來改善的,那麼老年人健身的好處到底有哪些呢?
1、保持全身肌肉的正常張力
人體正常的肌肉張力是經常屬於微微收縮的狀態。在這種狀態下,肌肉雖然在工作,但耗損最小,需用的氧量也很少,因此不易產生疲勞。正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝,還促進血液循環。血液循環好,就能有效地將氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞,並攜走組織細胞的各種產物和排泄物,從而使人體內的組織細胞經常保持活動。
2、有利於心臟血管系統的功能
心臟雖然是保持全身血液循環的主要器官,但並不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外,主動脈的彈性,周圍靜脈及它們的瓣膜,以及胸腹之間的橫膈膜等的活動,也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至於使周圍靜脈,特別是兩下肢的靜脈內的血液淤積和凝結,以致發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血 。
3、對精神起良好影響
經常進行適量的體育運動(適量的定義是體育運動的量介於輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量),可以發生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過於集中;如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。
4、改善消化系統功能
運動可以促進食慾,解除食管和胃的痙攣,一方面能避免發生食管失卻弛緩性或胃潰瘍;另一方面也可促使排便通暢。
5、可以控制體重
在飲食量不強加的前題下,保持經常的運動可以控制發胖,或使體重下降。這對於避免發生動脈硬化性心臟病或腦意外等都有利。
這些就是老年人健身的好處,老人要多健身,平時可以多做一些老年健身器,這些健身器非常的時候老人,老人選擇這些機械來做運動的話是很輕鬆的,也不會傷害到老人的身體,老人平時還可以做一些慢跑運動,這個運動是一門有氧運動,經常做的話也是可以強身健體的。
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