老年人唱歌對身體有特別多好處
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現在社會,越來越多的老年人,會出現這樣或者是那樣的問題,直接影響到了他們的身心健康,所以,大家需要注意自身的變化,而且要注意生活中的護理方法,平時大家需要注意老年人唱歌的好處。那麼老年人唱歌對身體有哪些好處呢?老人唱歌時要注意什麼呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老年人唱歌對身體的好處
1、釋放荷爾蒙
研究表示,壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好,免疫系統就會得到增強。
研究人員已經證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名爲催產素的荷爾蒙。夫妻在性愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時,他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。
2、增強免疫功能
除了讓人精神愉快之外,唱歌還能增強人體的免疫功能。研究人員發現,唱詩班的成員在每次排練後,他們體內一種名爲IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公開演出後,這種免疫球蛋白更是增加了240%。
3、唱歌有利於擴大肺活量
唱歌與練聲均能擴大肺活量,提高呼吸功能。據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。
4、緩解便祕
唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可刺激大腸的蠕動,如果你慢性便祕,不如多唱歌。
5、增強記憶力
一首歌要唱得好,必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在臺上獻藝時,他腦子裏迴旋的是行雲流水般的歌曲和優美動聽的歌詞。這樣他才能進入歌的意境之中,抒發出打動人心的真情實感,並使聽衆得到共鳴。所以,歌唱可以集中思想、增強記憶力。
6、提高社交能力
學習唱歌過程中,老人們通過互相交流,溝通了彼此,互相認同。尤其是參與合唱,還能增加交流,提高社交能力,愉悅心情之餘,還能減少孤獨感。研究人員證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙,這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。
7、調節情緒
唱歌能有效調節情緒,憂傷的歌有助於宣泄不滿、壓抑等不良情緒。輕快的歌能增加快樂,老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶,增添朝氣,對生活充滿希望。因此,老人們時時唱唱歌,心情不好時哼哼曲兒,有條件的話參加歌詠隊,不僅有益身心健康,更是老年人養生之道的一大“法寶”。
8、鍛鍊口齒
唱歌需要讀字準確,讓聽衆明白歌詞的內容。讀字就是脣齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是爲了把歌曲的旋律唱優美,用脣齒舌把每個字“畫”出來。脣齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此,一些經常唱歌的人,比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。
9、減肥收肚
歌唱可以促進新陳謝,結實腹部肌肉、同時當體內脂肪開始燃燒時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部肌肉,並有助脂肪的燃燒。
老人唱歌需注意四大事項
1、專家提示,每天練習唱歌的時間最好在1~2小時,這期間最好休息一下,避免器官受到損害。間歇時間可根據自身狀況靈活掌握,最好每練習30分鐘休息一下爲好。
2、練習唱歌之前,最好先做一下發聲練習,正式練習唱歌的時候,一定要把發聲技術和練習歌曲的表現相結合,儘量把發聲技術運用到歌曲中去,這樣才能提高自己的演唱水平。
3、練習唱歌時一定要做到精神飽滿振奮,精力集中,這樣才能提高唱歌技能,這也是練習唱歌的主要條件和技巧。
4、老年人在練習唱歌之前,最好要適度運動,這樣才能增強體質。如果患病期間,最好停止練唱,儘量少吃酸性、辛辣食物,禁止嗜煙喝酒,避免發聲器官的健康狀況受到損害。(參考網站:尋醫問藥網)
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