中老年人保健體操對身體的好處有哪些
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中老年人保健體操是鍛鍊身體健康的操,適合這個年齡的人每天練習,我們經常看到大家在廣場上跳舞,其舞蹈的類型是較多的,可是有些人對舞蹈並不熟悉,也沒有天賦,因此做中老年人保健體操是最好的,這套操的動作簡單,也沒有複雜性的動作,但是每節動作所鍛鍊的關節是不同的,那麼中老年人保健體操對身體的好處有哪些呢?
這個保健操,是國家體委推廣的中老年健身操。共66節,認真全部做完,需1小時左右,它通過揉、搓、壓、打、轉、搖、晃、踢,使全身幾十個穴位及反射區起相應作用,增加血液循環,活動全身關節和經絡,防止感冒,失眠,落枕。對治療心腦血管病,頭痛,腰痛,眼痛,均有一定療效。
如第二十三節“大晃腰”,能活腰健腎:對腎虧,腰痠,背痛起治療作用;第三十九節“託腹”,可振動腹部內臟,調整五臟六腑,防治習慣性便祕,對腸胃病也有一定療效,可起到減肥作用;第五十六節“摸魚腰”,能防治流淚和角膜炎,對近視、遠視、老花眼、白內障有治療作用。第六十三節“搓頸動脈”,可防治心腦血管硬化,起健腦作用等。只有親自做一做,才能體驗其作用。
老人冬季每天晨起服人蔘酒或黃芪酒1小杯,可防風禦寒活血。咳喘病者每晚臨睡前吃幾個核桃仁(不要去掉仁上薄衣),再將一片姜同放在嘴裏慢慢細嚼,徐徐嚥下,可鎮咳平喘。常食燉母雞、精肉、蹄筋,常飲牛奶、豆漿等,可增強體質。將羊肉與蘿蔔同煮,然後去掉蘿蔔,加肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮,食羊肉飲湯,有興陽溫運之功效。取發透的海蔘兩隻,切片加10枚大棗與米煮粥,加鹽調味食用,有養胃健脾、補腎益血、暖背祛寒之功效。
老人進補前最好先健脾胃,做好“底補”,尤其是對於需藥補的老人。所謂“底”就是打基礎,加強脾胃功能,使其不致“虛不受補”。芡實是底補的最佳食選,可選用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服,或用芡實燉牛、羊肉等食用。也可先服用些黨蔘、白朮、茯苓、薏仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的藥物。另外,老人在患有感冒、發熱、咳嗽等外感病症時,不要進補,以免留邪爲寇,待急性病治癒後再繼續進補。
中老年人保健體操對身體的好處有哪些呢?上述文章中分析了此套操對身體的好處,且每組動作的好處也有不同,在鍛鍊身體期間還需要重視其飲食營養。人老了後骨骼的變化大,很容易出現意外事故,安全方面的問題得到了保障後則對鍛鍊身體也有益處,同時老年人也宜經常外出活動,其呼吸也會更乾淨些。
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