健身氣功八段錦是什麼 有哪些好處
本文已影響7.66K人
本文已影響7.66K人
八段錦是中國傳統的健身氣功之一,起源於中國唐代,已有千年歷史。它的全稱是“八段錦氣功”,簡稱“八段錦”,也稱爲“易筋洗髓八段錦”。它包括8個基本動作,旨在調整和增強人體的內部機能和外部形態,同時提高精神和意志力。下面我們來詳細瞭解一下。
八段錦是由一系列簡單的動作組成的,每個動作都帶有一定的呼吸控制和身體動作,可以有效地調整身體的內部機能。它包括以下8個基本動作:
1、雙手託天理三焦:雙手向上伸直,向上看,腳併攏,放鬆呼吸。
2、弓步託球拱背助腰:一隻手捧虛球,另一隻手伸直向下,向前邁一步,保持平衡,做扭轉動作。
3、左右開弓調理膝蓋:左腳向前邁一步,右腳向右邊踏出,左臂向左側伸直,右臂向右側彎曲,呼吸控制,保持平衡。
4、雙手攀足固腎腰:一隻手攀住一隻腳,另一隻手向上伸直,保持平衡,呼吸控制。
5、攢拳怒目增氣力:雙手握拳,向前伸直,呼吸控制,保持平衡。
6、調理脾胃消食毒:雙手抱球,向上擡起,慢慢蹲下,腹部用力呼氣,再慢慢站起來,深吸一口氣。
7、退步伸臂捶肝膽:向後邁一步,將一隻手向上伸直,另一隻手向後揮動,呼吸控制,保持平衡。
8、金鳥獨立展翅舞:站立,雙手伸直向前,雙腿併攏,將一隻腿向後擡起,另一隻手向前伸直,做扭轉動作,保持平衡。
每個動作都有特定的呼吸和意念的指導,一般需要慢慢練習才能掌握。八段錦有許多好處,包括:
1、改善心血管系統,降低血壓、血糖和血脂,預防心血管疾病。
2、提高免疫力,增強身體的抵抗力,減少感冒和其他疾病的發生。
3、促進血液循環和新陳代謝,減少疲勞和恢復身體的能力。
4、增強肌肉和韌帶的柔韌性,改善身體的姿勢和靈活性。
5、緩解壓力和焦慮,提高身體的平衡和穩定性,增強身體的自我控制力。
需要注意的是,氣功八段錦作爲一種較爲溫和的健身方式,對於一些特定的疾病或者身體情況不適合進行此項鍛鍊。因此,在開始練習之前,要先諮詢醫生或者專業的氣功教練,以確保安全有效地進行鍛鍊。
健康梳髮對身體竟有這些好處!
生蠔是什麼 吃生蠔的好處有哪些
八段錦對身體的功效 八段錦對身體有什麼用
老年人練八段錦的好處(小孩練八段錦的好處)
按摩氣海穴有哪些好處
桃金娘泡酒有什麼功效 喝了桃金娘泡的酒對身體有哪些好處
禁食瘦身法有哪些好處
什麼是採耳 採耳的好處有哪些
什麼是七分飽 吃七分飽有哪些好處
冬季長跑的好處有哪些 不僅健身還可以減肥
健身的好處 男士怎麼健身好
海星能吃嗎有什麼好處?海星的功效與作用有哪些
什麼是七損八益 七損八益都有哪些
吃海蔘有什麼好處?海蔘的功效和作用有哪些
男人堅持健身有什麼好處 六個最好的健身方式
吃魚肝油對眼睛有什麼好處 魚肝油的功效有哪些
冬季健身好處都有哪些 可以提高免疫力嗎
瑜伽的好處:瑜伽對身體健康的好處有哪些
什麼是貧乳 貧乳的好處有哪些
佩戴珍珠手鍊的好處有哪些 戴珍珠手鍊有什麼功效與作用
八段錦是氣功嗎?八段錦是太極還是氣功
獼猴桃的功效和作用有哪些?獼猴桃對身體有哪些好處
戶外登山對身體健康有什麼好處
中老年人保健體操對身體的好處有哪些
性愛對人體健康有哪些好處
吃粗糧有什麼好處有哪些
藍莓對男性有什麼好處 藍莓的功效和作用有哪些
健脾養胃豬肚湯有哪些好處
八段錦晚上十點多做好嗎 八段錦晚上九點後能練嗎
大紅袍屬於什麼茶 大紅袍有哪些功效對人體有哪些好處
常吃花生對健康有什麼幫助 吃花生的好處有哪些
男人瘦身的好處有哪些
五穀養身粥有哪些好處