瘦腿瘦腹 愛靚美眉必學操

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瘦腿瘦腹 愛靚美眉必學操

水平躺在牀上,雙腿並在一起,雙手放在身體兩側。

吸氣雙手和上半身不動,雙腿一直並着,向上慢慢舉成45度,這樣幫助拉伸小腿肌肉,保持1分鐘,完成一次吸氣吐氣過程。

再努力往上擡大腿,拉伸大腿,腿與上半身90度直角,這個過程上半身始終不動,小腹肌肉緊繃,吸氣時注意收腹,吐氣時氣從鼻孔出來,保持1分鐘腿再慢慢放下。

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