最新減肥瘦身操 瘦腹只需3步
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
最新減肥瘦身操,只需要3步,就能幫住你瘦腹!長久的堅持這套最新減肥瘦身操,產生的效果會更好!
最新減肥瘦身操1。墊上卷腹
平躺在墊子上,屈膝,雙手打開放在腦後,打開肩關節,吸氣時身體上擡,腰、臀、腳都不要離開地面。
提醒:墊上卷腹不是大家說的“仰臥起坐”,這二者動作的差別在於:墊上卷腹不需要整個半身擡離墊子,只需胸椎以上的部分離開墊子就可以了,對腰椎的磨損較小。注意下頜不要內收,儘量讓下巴和胸部保持一拳的距離,以免增加頸椎的壓力。
最新減肥瘦身操2。側屈卷腹
平躺,小腿微屈,雙手放在腦後,肩關節打開,吸氣時身體向左前側上擡,同時左側大腿向上擡,呼氣放鬆還原,然後右側再做一遍。
提醒:和上面的動作一樣,身體上擡的時候只需要讓胸椎離開地面就好了,也不需要讓肘部觸到膝蓋。
最新減肥瘦身操3。肘撐
俯臥,小臂彎曲向前,兩臂的距離與肩同寬,雙腿伸直併攏,以肘部和前腳掌爲支撐點,讓身體擡離地面,並保持整個身體在一條直線上。
提醒:和俯臥撐用力的感覺很相似,臀部也不能放鬆,整個身體的肌肉都非常緊張,最好也不要向下低頭。
最新減肥瘦身操只需要3步,就能幫助你達到瘦腹的效果!運動減肥所達到的效果是長久的,所以也不用擔心反彈的問題了!
夏季3款瘦身減肥食譜
5種超實用的瘦身減肥操
減肥常吃它飽腹又瘦身
健美瘦身減肥操 收腹又豐胸
運動瘦身 冬季跑步減肥的最佳時間
冬季減肥 瘦腰腹的3個妙招
比較實用幾種減肥瘦身操
花生減肥法 飽腹助瘦身
減肥操助消化 燃燒脂肪利瘦身
最好的減肥瘦身技巧
瘦子腹肌怎麼練 瘦子練腹肌只需三步
減肥只吃鹽能瘦嗎?瘦身成功的祕訣
每天只要8分鐘 瘦身瘦腿瘦小腹
6組瘦身操 速瘦減脂好身材
瘦腹健身操 瘦腹健身操步驟介紹
最快減肥瘦身食譜
教你輕鬆瘦身操:瘦腿瘦腹一步到位只需5步10分鐘
電梯裏的減肥操讓你輕鬆瘦身
快速瘦全身 韓國局部減肥操
鄭多燕減肥瘦身操 鄭多燕減肥瘦身舞蹈
9分鐘瘦身操 想要減肥動起來
哪些瘦腰減肥操幫助減肥
減肥必吃3道瘦身菜
減肥瘦腰健身操怎麼做呢
居家瘦腹操 如何在家瘦小腹
睡前減肥操 瘦腿瘦腰一起來
簡易椅子減肥操 OL瘦身又解乏
最有效的瘦腹減肥小妙招
跑步減肥瘦身的效果怎麼樣
鄭多燕瘦身減肥操真的有用嗎
睡前必做的腹部減肥操 宅在家就能瘦腹
3種瘦腹瑜伽操 讓你腰腹零贅肉
減肥最佳食譜瘦身法