起居健身應注意什麼?
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1.發宜多梳:用十指梳頭,可消除疲勞,清醒頭腦。
2.面宜多搓:兩手搓面,可使面容紅潤光澤。
3.目宜常動:閉目,眼球向左向右不斷轉動,閉目少頃,忽大睜開,可清肝明目。
4.耳宜常凝:兩手掩耳,低頭仰頭十來次,頭腦清靜,去撣雜念,可除頭旋之疾。
5.齒宜常叩:每日清晨睡醒之時,叩齒幾十遍,可使牙齒堅固。
6.腹宜常摩:食後用手摩腹,可助消化,治療腹脹、便祕。
7.津宜常咽:平時口中有津液,應隨時嚥下,可健脾胃、助消化。
8.心宜常靜:經常保持頭腦清靜,排除雜念,常如此,可調氣養神。
9.氣宜長提:隨鼻中吸氣,輕輕作提肛動作,稍停,即緩緩呼氣。久做,可健身防病。
10.口宜常閉:每日經常閉口調息,舌舔上齶,呼吸均勻和緩,即可使人體氣肌通暢,津液自生。
11.神宜常存:經常保持神志安寧,心情舒暢,不過度思慮,無煩惱憂怨,保持樂觀情緒,可以少生七情之患,使身體健康。
12.背宜常暖:背部爲腎脈之所居,足太陽膀胱之所舍,人感受風寒,多從背部起始,保持背部溫暖,可以預防感冒,固腎強腰。
13.皮膚宜常幹沐:兩手搓熱,常搓擦周身皮膚,狀若沐浴,可使周身氣血通暢,舒筋活血。
14.胸宜常護:經常用手摩擦胸部,可寬胸理氣,增強心肺功能。
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