智能健身房興起 初次健身注意事項
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近日,廣州的一種智能健身房火爆,把人們健身變得更加的便利而且價格也非常的實惠,這種健身房24小時營業,只要你辦了智能卡,你想什麼時間來健身都可以,裏面所有的設施都可以用,更關鍵的是價格便宜,吸引了不少的人來參加健身,就連平時不是特別喜歡健身的朋友也都躍躍欲試,一時間健身房的客戶激增。
但是對於這種只能健身房的開辦,出現了不同的聲音,老百姓是覺得這樣的只能健身房既方便又實惠,給來百姓的鍛鍊帶來了便利,但是一些專家卻認爲,這樣的健身房可能存在一定的隱患,因爲健身是一種比較講究技能和方法的運動,如果,沒有人指導,沒有掌握正確的健身的方法,會導致出現健康問題。
此前,在健身房出現猝死、出現橫紋肌溶解的病例也時有發生,這些問題都是因爲運動過程中缺乏科學的指導導致的結果,因此,專家告訴消費者,去這樣的智能健身房健身的人,一定是有一定的運動的基礎的人,而且在使用一些健身器材的時候,一定要循序漸進,且不可圖快。
健身不僅可以塑造完美的體型,還能夠減肥,還可以增強體質,是一件非常有利於健康的運動,但是,健身運動需要用科學的方法,是一把雙刃劍,健身運動做的好,爲健康保駕護航,健身運動做的不好,會嚴重的損害健康,那我們來看一下,初次健身時候有哪些注意事項?
1、初次健身的朋友,一定要在教練的指導下進行。因爲健身運動是一種無氧運動,會消耗身體的大量的營養,會調動整個身體的很多肌肉組織,如果過多或者過猛的運動,特別容易造成肌肉組織的拉傷,嚴重的話還會出現肌肉組織的溶解。
2、健身的過程一定要循序漸進,不要貪快。健身是一個過程,不是一蹴而就的,因此,健身需要有恆心有毅力,健身不能圖快,要按照健身的計劃一點點來實施,經過一段時間的健身,一定有不錯的效果。
3、健身之前,要做熱身運動。因爲健身是一種劇烈的運動,所以,在健身之前一定要做熱身運動,活動關節和肌肉,以免損傷。
4、健身之後,一定要及時補充水分,但是且不可以喝冷飲和冰飲。健身是大量的運動,迴流失很多的水分,因此,健身之後要補充水分,可以喝溫熱的水,但是千萬不能喝冷飲和冰飲。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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