初秋精神不佳怎麼辦 吃什麼可緩解疲勞
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爲了幫助大家儘快適應金秋節氣,小編總結了幾點緩解疲勞的方法,希望對大家有所幫助哦!
初秋解乏多吃堅果類食物。堅果類食物是植物的精華,濃縮了植物最好的養分,含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質,有的時候人體疲乏是由於身體能量不夠,大腦無法正常運轉,適量補充碳水合物可起到提神醒腦的目的;鎂也是提神的食物,堅果食物中鎂質豐富,且堅果簡單易食,可作爲工作學習之餘的最佳零食。
初秋解乏多吃五穀雜糧。五穀雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質,有補血補氣的功效,人的氣血足了,精神氣兒也足了。因此,我們在吃早餐的時候,不妨多添加一份雜糧,在提神醒腦,緩解初秋疲乏感的同時,還能起到穩定情緒,保持平和心態的作用。
初秋解乏多吃苦味食物。苦味的食物含有大量的維生素、微量元素和氨基酸,可清熱解火、排毒養顏,清楚體內的垃圾,從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時候,不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物,愛美女性更是要多吃苦味食物,讓自己儘快適應金秋,提高生活的舒適度。
秋初解乏多飲用薄荷飲料。薄荷有健胃消食,去油膩解乏的作用,飯後喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化,緩解進食後的疲乏感;另外,營養學研究表明,薄荷具有穩定情緒、放鬆肌肉、緩解疲勞的作用,對於長期伏案工作的人來說,薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品,我們也可以多喝薄荷類飲品,緩解金秋的乏力感。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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