秋季產後瘦身食譜 重塑曼妙曲線
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
秋季產後瘦身食譜
產後瘦身食譜一:番茄意大利拌麪
材料:意大利乾麪條220克,水足量,鹽3克,大蒜數瓣,大番茄1個,幹羅勒1茶匙,植物油1湯匙
做法:
1、大鍋里加足夠的水,放入大蒜和鹽,用大火把水燒開;加入意大利乾麪條。煮至熟而又筋道,約10-12分鐘。撈出麪條,倒掉水。將煮熟的麪條再倒回鍋裏。
2、在煮意大利麪的同時,把番茄洗淨,切成3釐米左右的塊,放在碗裏;加羅勒拌勻;加植物油拌勻。把調好的番茄羅勒料加入麪條鍋裏,翻炒1分鐘,剷出,趁熱吃。
食物功效小常識:番茄富含番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素,有充足的膳食纖維,易有飽腹感。且這些膳食纖維能吸水體內日多餘的水分並促進腸胃蠕動,利於新媽媽把脂肪和代謝物排出體外。麪條雖然熱量高,但是比白飯和麪包更容易人體消化,很難積聚在人體內,因爲不容易形成大量的脂肪。番茄和麪條的搭配足以讓愛吃麪條的媽媽大快朵頤而不怕肥胖。
產後瘦身食譜二:山藥蘿蔔粥
材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:
1、白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;
2、鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
食物功效小常識:秋季,山藥和蘿蔔正是應季蔬菜。此款粥具有調節氣血,減脂瘦身的效果。山藥被視爲滋陰聖品,對於產後媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
產後瘦身食譜三:紫菜芝麻飯
材料:烤紫菜100克、黑白芝麻各120克、米飯。
做法:
1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀,再將擀麪杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛纔處理好的材料放進米飯中,攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。
食物功效小常識:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便,芝麻素來都有滋養肝腎的作用,尤其是對便祕有很好的療效。芝麻是一種治療便祕的食材,經常食用還能減肥塑身的作用,在節食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
產後瘦身食譜四:蘋果海帶湯
材料:海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生薑片、水6碗。
做法:
1、講蘋果洗淨,去核去皮,切成小塊;海帶浸泡1-2小時,切段。瘦肉切成薄片汆水撈起;
2、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
食物功效小常識:蘋果是減肥水果的常見果品,具有顯著的消脂功效,而且其豐富的膳食纖維可以促進排便,防止廢物和脂肪在體內積聚,常吃蘋果不僅具有減肥功效,還能補充身體所需的水分和營養素。海帶有非一般的去水腫作用,兩者的相互搭配,讓瘦身更加成功。
6款夏季瘦身食譜 讓你輕鬆瘦身
秋季誘人食譜減肥法 DIY瘦身湯塑造完美曲線
下半身浮腫怎麼破 兩個動作幫你重塑曲線
夏季減肥食譜 6天塑造窈窕身材
產後調養很重要 推薦四款產後食譜
秋季巧吃3種水果狂瘦身 減肥最佳食譜推薦
冬季三款苦味的瘦身食譜
山藥 秋季瘦身的好食材
林心如產後身材纖瘦 辣媽食譜首公開
秋季這樣減肥 產後想不瘦都難
產後瘦身食譜:7款產後瘦身食譜助你吃出苗條身材
3款秋季減肥食譜 讓你月瘦10斤
秋季減肥食譜推薦 吃對了就能瘦
春季減肥瘦身三大食譜
怎麼練習馬甲線 10個妙招塑造完美曲線
秋季減肥5個小妙招瘦身不反彈
春季除溼瘦身食譜 幫你消除節後肥胖
產後身材容易走形 恢復曼妙身材要用對方法
產後快速塑身 飲食絕招助你
修煉曲線的瘦身瑜伽
產後瘦身食譜 白蘿蔔枸杞排骨湯的做法
吃貨也能瘦身 春季瘦身食譜推薦
產後重塑辣媽好身材只需要7步
秋季塑身小技巧 秋季塑身最快的方法
秋季輕鬆瘦5斤的減肥食譜
產後減肥方法 三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦
國慶後一週的瘦身食譜
秋季減肥瘦身 4招重塑腿部肌肉線條
林心如產後身材纖瘦 辣媽食譜首公開
秋季瘦身的食物有哪些?
塑造S型曲線身材的動作
產後如何減掉大肚腩 恢復曼妙身姿
產後瘦腰飲食五妙計 讓你輕鬆享瘦