秋季食療養生 五款養生粥最當行
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
秋季天氣較乾燥,胃口會隨之下降,這時來碗粥那是最養生的。下面小編給大家介紹五款養生粥,幫助大家度過這個乾燥的秋季。
秋季食療養生吃什麼
1、鴨肉海帶蘿蔔粥
材料:鴨腿1只,海帶50克,蘿蔔300克,大米70克,姜10克,清水及適量食鹽。
做法:將鴨腿清洗乾淨剁成小塊並晾乾,海帶、大米均洗乾淨備用:將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中,加入清水及薑片,大火燒開後,轉用小火燉熟,讓如白蘿蔔塊,繼續燉,直至蘿蔔煮爛成粥,加調料調味即可。
2、百合杏仁赤豆粥
材料:百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。
做法:先將赤小豆煮至半爛,再加入百合、杏仁、粳米煮粥,最後加冰糖調味。
百合杏仁赤豆粥紅白相間,粥稠味美,具有清熱利溼、滋陰潤肺的功效,適於咳嗽、喘促、口乾者。
3、冬瓜仁薏米粥
材料:冬瓜仁20~30克,薏米15~20克,粳米100克。
做法:先將冬瓜仁洗淨,煎取汁,去渣。再與粳米、薏米同煮爲稀粥。
薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排膿,用於肺熱咳嗽。
4、蜜豆南瓜粥
材料:南瓜100克、米飯1碗、蜜紅豆50克、白砂糖少許、水適量。
做法:南瓜去籽,去皮,洗淨切小塊,鍋中放水,燒開後加入剩米飯把米飯用勺子搗開。加入一半的南瓜和蜜紅豆,煮開,把南瓜煮的軟爛,搗碎。加入剩餘的一半南瓜,將南瓜煮軟,粥變濃稠出鍋即可。
南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看着賞心悅目,還是養胃佳品,對女同胞來說還有排毒美容的功效。
5、紅薯小米粥
材料:紅薯50克,小米50克。
做法:紅薯洗淨去皮,切成一寸長,五分厚的小塊。小米淘淨。小米、紅薯放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。
紅薯最大的功效是能夠調節腸道,它含有可溶性纖維和大量的菌羣,有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低,因而對減肥、健美有一定的作用。在乾燥的秋冬季,來碗紅薯粥對身體的好處多多。在我國的古典中醫文獻中:紅薯補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰的功效。
溫馨提醒:秋季養生,中醫養生學家推薦早晚喝粥較好。秋季養生喝粥不僅能潤燥滋陰,益於養生,還能健脾胃、補中氣。所以,以上這五款養生粥大家不妨可試試。
推薦四款經典兒童秋季養生粥
秋季喝什麼茶養生 最適合秋天喝的10款養生茶
秋季養肺試試食療 這幾款秋季食療方可多吃
秋季如何養生?四款養生菜譜
秋季養生必知“五色養生法”
秋季養肺正當時 三款食療方送給你
秋季養生喝什麼藥粥好 5款藥粥推薦
五款兒童夏季養生粥 你get了嗎
秋季養生粥 晨起喝粥最養生
秋季益氣補血養生粥 4款補血粥別錯過
迎接秋季最養生的茶療
秋季養生吃什麼 六道養生食譜最養人
春季食療養生粥哪些呢
秋季養生粥食譜 秋季養生粥食譜推薦
食療養生粥治療感冒 五款養生粥快速治療感冒症狀
五行養生粥的做法
秋季養生 六款養生食物要多吃一點
秋季6款食物幫你養生
夏日來臨 推薦4款養生食療粥
秋分養生飲食吃什麼好:食療養生五大建議
秋季養生靠食療 七款藥膳保健康
秋季五穀雜糧養生粥怎麼做
秋季養肺五穀粥怎麼做 推薦秋季養肺食物
夏季養生食療呵護健康 哪些養胃粥最消暑
推薦五款兒童秋季健脾養胃粥
秋季養生吃什麼 推薦6道養生粥
臉色暗黃怎麼改善?4種食療養出好氣色
冬季養生先養胃 推薦6款食療方
飲食養生 女性秋季養生多吃五種蔬菜
秋季養生 秋季一定要吃這些食物 防暑防寒養生正當時
冬季如何養生 推薦3款養生粥
女性秋季如何養生 推薦四款人氣養生美容粥
秋天喝什麼粥好:滋補養生的五款美味粥