推薦五款秋季最好養生粥
本文已影響4.34K人
本文已影響4.34K人
一碗粥就能幫助你在秋季養生,大家還不趕緊收藏起來嗎?其實粥配其他的食材具有很好的食療養生功效的,在秋季的時候,養生粥是最好的食療美食。那麼秋季養生粥有哪些呢?不妨跟着一起看下。
秋季養生粥推薦
1、白粥
在許多粥中,白粥是最簡單的了,但是養生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣,止瀉功效,生津液,暢胃氣的功效,有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果,尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。
2、南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經,有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷,小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者,術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
3、綠豆粥
綠豆粥在南方經常食用。綠豆爲一種常見的雜糧,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質,維生素和微量元素,具有十分高的營養價值,是一種十分健康的天然食品。
4、紅豆蓮子粥
健脾補腎,利尿消腫。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。可作爲病後體弱者的保健膳食。也可作爲保健強身藥膳。
5、豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保護眼睛,對於身體虛弱的人來說是恰好的補粥,此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源,孕婦常食,可防治缺鐵性貧血。豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素,有利於兒童的智力發育和身體發育。
秋季養生吃什麼
1、蓮藕
無論做湯、清炒還是涼拌,蓮藕都是秋季養生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1,有助於緩解疲勞、促進新陳代謝和消化,還有美膚的作用。此外,蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽,具有抗氧化作用的多酚類物質。
2、墨魚
墨魚渾身是寶,是上好的食療佳品,尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美,營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質。歷代醫家認爲,墨魚性味甘、鹹、平,有滋肝腎、養血滋陰、益氣諸功效。
3、梨
秋季有保健性質的水果首要數梨。中醫認爲,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生津、潤肺去燥等功能,可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋冬季節的乾燥問題。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼,大便燥結症較爲適宜。而且,梨的果皮籽各有所長。如梨果有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,梨果皮有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。
4、山藥
每個季節都講補,但進補方式不一樣,春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。秋季最佳的進補食物是山藥,不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效;中醫也認爲,秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
精彩推薦:秋季養生飲食 秋季飲食8大忌
秋季養肝要喝茶 8款養生茶飲推薦
適合秋天喝的養生粥 推薦下面五種
秋季補血 推薦五款補氣血藥膳
秋季養生喝些什麼茶好呢 秋季養生茶推薦
美好的早餐從粥開始 冬季養生粥推薦
女性夏季喝什麼茶養生 推薦五款養生茶飲
推薦五款嬰兒營養粥食譜
養養胃潤潤肺 推薦去秋燥的幾款粥
女性春季養生喝什麼粥好 推薦4道養生粥
夏季養生粥食譜推薦 好吃又營養
秋季寶寶喝什麼粥?秋季寶寶營養粥推薦
兒童健康 推薦三款冬季寶寶養生粥
安神補腦多喝粥 推薦3款養生粥
秋天吃什麼養生 推薦秋季養生飲食
秋季養肺 白露推薦3款養生食療方
秋季養生粥食譜 秋季養生粥食譜推薦
夏季吃什麼粥可以養生 夏季養生粥推薦
夏季養生季 五款養生粥清熱又解暑
秋天喝什麼粥好:滋補養生的五款美味粥
男性秋季如何養生 男性秋季養生妙招推薦
秋季記得要養肺 推薦6款潤肺止咳養生湯
秋季男生潮鞋最新推薦 時尚秋冬
推薦五款秋季必喝的花茶
冬季進補要先調脾胃 推薦8款養生粥
秋季減肥喝什麼粥好 推薦5道養胃減肥粥
推薦四款秋季養顏減肥湯
秋季五穀養生粥有哪些
秋季健脾 推薦14款養生粥
秋季如何潤肺降燥 推薦2款粥
秋季養生喝什麼茶 推薦秋季養生茶飲
秋季食療養生 五款營養粥健康全補回來!
小滿養生吃什麼 推薦8款養生粥
秋季養生粥 晨起喝粥最養生