經期飲食 不同體質經前經後食補大法

天氣轉涼，你是否常有畏寒、經期不順的困擾？天氣轉涼加上大量“失血”，還要忍受腹痛、貧血、手腳冰冷……難怪整個人都提不起勁，這時候更要注意自己的飲食！小編告訴你女人經期吃什麼好，不能吃什麼。一起看看吧。

不同體質的經前食補法

經期前的飲食最好以清淡爲主，無論何種體質的人，在經期來臨前應遵守的原則大致相同。

在月經前的1個星期內，可藉著下列自然飲食來調理體質，避免痛經、月經量異常及月經週期不規則等問題。

適合吃：

富含維生素B羣及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。

維生素B羣及鐵質，可預防經期時腹部抽痛。而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

不適合吃：

1、刺激性的食物

太辣、太鹹、太油等口味重、刺激性的食物，會使經期時較容易痛經。

2、寒性的食物

冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會使月經量過少。

3、如果是燥熱體質者，常喝熱湯、熱飲及熱補性的食品，則會使月經量增多。

不同體質的經期與經後食補法

依月經量多少分：

1、月經量過多者：總月經量在150cc、以上，約每1～2小時需換1次衛生棉。

經期時請注意：絕對禁止亂用食補，應請醫師依各人體質不同開立藥方或是搭配合適的食膳。

2、月經量少者：總月經量在50cc以下，1天可能用1片衛生棉即足夠。

經期時適合吃：

溫補性食物，如豬肝、紅酒、菠菜，紅棗、薑湯、桑椹、金針花等，例如豬腰煮麻油加少量酒。

不適合吃：

生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜類等。

依陰虛或燥熱體質分

1、氣血陰虛者

在天氣寒冷或經期來臨時，體質較虛弱，容易有畏寒、手腳冰冷、痛經、疲勞、頭暈、貧血等症狀的出現。

經期時適合吃：

蘋果、桃、肉類、內臟類、鰻魚等溫性食物。

不適合吃：

寒性的食物，例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。

經期後適合吃：

陰寒體質者在經期過後，可能會有怕冷、腹痛的現象，可吃些內臟類，例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚、蘋果、水梨、葡萄、番石榴等溫熱性的水果，以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補品。

不適合吃：

冰品、寒性食物，如瓜類及水果等。

2、體質燥熱者

經期時，可能因氣血停滯，而造成骨盆腔發炎引起的經痛，常有懼熱、便祕、火氣大、口乾舌燥等現象。

經期時適合吃：

滋陰食物，例如麥門冬、生地、蘋果、哈蜜瓜等。

不適合吃：

油炸、刺激性、燥熱的食物，例如龍眼、花生、八寶粥等，麻油雞、四物等，熱補也絕對要避免。

經期後適合吃：

滋陰的涼性食物都很適合，除了麥門冬、哈蜜瓜外，還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等。

不適合吃：

不需太過進補，燥熱的飲食也要避免，例如酒類、龍眼、花生、瓜子、豬腰等，還有辛辣、油炸食品以及薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱補。