經期飲食 來例假期間不要吃這些食物
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由於女性生理的特殊性每個月都會來例假,當女性在來例假這段時間內,自身飲食上的安排是相當重要的,除了要只知道食用哪些食物對身體好之外,還要知道哪些食物是不能食用的。所以,對於以下的幾種食物最好不要食用。
女性經期不要食用哪些食物
1.螃蟹
秋季是吃螃蟹的季節,但並不是任何時候都是可以食用它的,尤其是女性來例假期間。因爲螃蟹是涼性食物,具有清熱涼血的作用,如果女性在例假期間食用它,不但會出現痛經的現象,而且還會導致血塊,對健康是非常不利的。
2.巧克力
多數女性在例假期間會出現食慾不振的現象,爲了避免身體出現營養不良,會食用些糖類食物,尤其是巧克力,其實這種食物在例假期間是不能食用的,因爲它會消耗身體內的維他命B與礦物質,使自身的情緒出現不穩定的現象。另外,巧克力含有大量的脂肪,易使人出現發胖的現象。
3.山楂
多數女性認爲例假期間吃些山楂是好的,因爲它具有活血化瘀的功效,也就是可以起到緩解淤血,另外還具有減輕痛經的作用,它具有這些作用的同時也會是加重經期的不適,因爲它含有另一種物質——鞣酸,這種物質會導致女性出現經血過多的現象,使體內出現缺鐵。
4.酒
酒中的酒精會破壞人體內碳水化合物的新陳代謝,從而導致動情激素大量的產生,刺激人體血管擴張,如果女性在來例假期間大量的飲用酒,則會出現月經量過多的現象,對於天生貧血的女性是非常不利的。所以,女性在來例假期間最好不要飲酒,就連啤酒也是不可以的。
5.茶
茶文化歷史悠久,它備受人們的歡迎不單單只是因爲它含有大量的營養元素及口感佳,而是因爲它能爲人體起到補益的作用。其實茶對於女性而言並不是任何時候都是可以飲用的,尤其是來例假期間。
因爲茶中含有較多的鞣酸,這種物質可以在人體的腸道中易與鐵離子結合,從而產生沉澱,這樣就妨礙粘膜對鐵離子的吸收,使女性出現情緒不穩定、胸脹等現象。所以,女性在經期最好不要飲用茶,尤其是綠茶。
6.冷飲
女性都知道例假期間不應該食用較冷的食物,不管是冷飲還是冷食都是不可以的,中醫認爲血得熱則行,得寒則滯。如果女性在經期食用這種食物,不但會使自身的消化功能減弱,而且還會使體內的寒氣滯留,導致寒氣越積越多,從而出現經血不暢及經血過少的現象出現,有的女性還會出現痛經加重的現象。
不管是炎熱夏季還是寒冷的冬季,女性在例假期間最好少吃較冷的食物,對自身的健康是不利的。
7.碳酸飲料
碳酸飲料是男性老少都喜愛的飲品,對於這種飲品,建議女性最好不要在例假期間飲用,因爲碳酸飲料含有大量的磷酸鹽,會與體內的鐵物質產生化學反應,從而使人體對鐵難以吸收,導致女性出現缺鐵的現象,而女性在例假期間由於失血過多,本身的就易出現缺鐵的現象,如果還大量的飲用這種飲料,則缺鐵的現象更加嚴重。
這種飲料除了會給女性帶來這樣的危害之外,還有其他的危害。因爲碳酸飲料含有碳酸氫鈉,這種物質會中和胃液,從而減低胃中的胃酸,使人出現食慾不振的現象。人長期處於食慾不振之中,會出現營養不良的現象出現,而且女性在例假時的胃口也是較差,這樣會導致胃口更差,對健康是非常不利的。
8.燒烤
女性在經期最好不要食用燒烤,因爲這種食物本身含有大量鹽分,如果女性過量的攝取鹽,會導致體內出現水分貯量增多,從而容易發生易怒現象,同時女性體內的與激素的增多,會導致身體出現嚴重水腫的現象。所以,來例假最好不要食用過鹹的食物。
經期吃什麼水果好
女人每月一次的例假來的時候需要特別的呵護,月經期間不僅需要注意休息,不能洗涼水,需要注意個人衛生之外,飲食也是很重要的。
像辛辣的食物和冰凍食物都應該少吃或不吃,也有一些特別注意這些健康問題的女性,會問到月經其間能不能吃水果,吃什麼水果對健康益處大。
其實月經期間一般吃一些香蕉,甜橙,榴蓮,人蔘果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性,建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。
另外,還可以適量補充含鉀含鐵的食物,比如:紅棗蓮子湯(注:蓮子要去苦心),排骨玉米湯,甜酒雞蛋湯。
經期吃水果有講究,應該少吃涼性的水果,多吃些熱性和平性的水果。
熱性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。
平性水果:蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。
經期吃什麼水果好?如上是小編給出的具體建議,大家一定要給予關注,因爲把握了經期吃什麼水果好之後,還一定要積極諮詢相關專家的建議。
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