減肥果汁 四款自制減肥果汁
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隨着社會的發展,生活水平的提高,飲食的不注意,加上缺少體育運動等等,以致現代人的肥胖率呈現飛快上漲的趨勢。怎樣纔可以有效的控制體重呢?
這是很多愛美的人士都想知道的,減肥的方法很多如:瑜伽,跳舞,跑步,游泳,節食等等,其注要的目的都在於減少人體過度的脂肪。下面,我爲大家介紹一些在家都可以做的減肥果汁。
減肥果汁是用蔬菜和水果做成的的一種健康保健的飲料,其裏面含有水果和蔬菜的所以營養成分,做成飲料更利於腸道的吸收。
很多愛美的人士都喜歡做減肥果汁。那究竟減肥果汁是怎樣做的?
下面,就爲大家介紹幾款減肥果汁。
一、芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
1、芹菜洗淨,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。
2、蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
減肥原理:芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的最佳蔬菜,而且熱量極低。西瓜能夠爲身體補充水分,消腫利尿,而且能夠綜合芹菜的澀味,二者是非常不錯的搭配。
二、香蕉李子汁
材料:香蕉、李子、蜂蜜。
1、香蕉去皮,放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗淨,核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中,然後上面倒上李子汁,可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。
減肥原理:李子是夏季常見的水果之一,它的味道酸甜可口,同時又具有大量的營養素。而香蕉則能提供很強的飽腹感,而且潤腸通便,這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食慾,起到瘦身的作用。
三、奇異果鳳梨蘋果汁
材料:奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許。
1、將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。
2、加入250cc的開水。
3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。
減肥原理:三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,可以幫助排便,並清除體內廢物與毒素,排毒的效果一級棒,還能有效提升人體免疫力,喝了自然能美膚和瘦身。
四、美味減肥果汁
食材:蘋果半個,新鮮淮山四兩,蜜糖半湯匙,冷開水150毫升。
做法:
1、先把蘋果去皮,去籽,切成粒狀;
2、把淮山去皮,切成粒狀;
3、把150毫升冷開水、蜜糖倒入果汁機內,在放入淮山粒,然後攪拌打勻成汁即可。
服法:每日一杯,連飲兩個星期,減磅兼容。
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