減肥吃粗糧 最具減肥效果的3款粗糧
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粗糧,在這幾年是越來越受大家的歡迎了,因爲吃粗糧的好處很多。但是你知道嗎?有些粗糧吃了是可以減肥的哦,如果你想要知道到底是哪些粗糧想減肥的話,那肯定要看看本文章的內容了。
可以減肥的粗糧
玉米
玉米算是一款非常不錯的減肥食物,因爲玉米算是屬於一種粗纖維的食物,其熱量是非常的小,並且吃玉米的時候可以促進腸胃的蠕動,對於消化是起到很好的幫助。
水煮玉米
把玉米去皮去須,然後清洗乾淨之後直接放入清水裏面煮,直到煮熟了之後就可以吃,是個非常簡單的吃法。
玉米燉排骨
先把玉米去皮去須後洗淨切段。排骨洗淨用滾水燙一下後直接再清洗一遍。接着把排骨跟玉米放入鍋中燉到2者都熟了之後再放入調味料即可。
番薯
番薯也算是比較常見的一種粗糧,其纖維質非常的鬆軟,容易消化,可以幫我們促進腸胃的蠕動跟吸收。並且番薯的熱量差不多是饅頭的一半,可以當做食物來充飢,這樣既可以止餓,又不容易發胖。
番薯粥
把番薯去皮切塊之後洗淨,大米洗淨,兩者一起放入鍋中慢慢的熬製成粥即可。
烤番薯
現在烤番薯很多人都會採用微波爐來烤了。先把番薯洗淨之後放入微波爐裏面,然後烤個3分鐘,再拿出來翻面接着烤,烤到整個番薯變軟了之後就可以食用了,算是很簡單的一個做法。
燕麥
吃燕麥減肥算是大家都知道的一個事情, 因爲燕麥屬於一種低糖低熱量的高能力食物,且營養是非常之高,正因爲燕麥的這種低糖低熱量的因素,可以讓我們補充人體所需營養的同時,還不容易發胖,所以燕麥是一款非常不錯的減肥食物。
燕麥粥
把大米跟燕麥分別洗淨之後然後放入鍋中,在鍋中放入適量的水,等水開了之後再倒入大米跟燕麥,然後轉爲小火慢慢的熬製成粥。
鮮奶燕麥
把燕麥先洗淨,然後往鍋裏倒入適量的鮮奶,等鮮奶煮開的時候再放入適量的燕麥,然後慢慢的把燕麥煮爛了之後就可以吃了。這個做法很適合當早餐來食用。
關於可以減肥的粗糧肯定不止這3種,但是今天小編就跟大家簡單介紹這3種可以減肥的粗糧跟做法,如果你有需要的話,就趕緊行動起來吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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