吃黑巧克力也能瘦?健康食譜幫你輕鬆瘦
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吃什麼可以達到瘦身的效果呢?女生天生就是吃貨,要女生節食減肥似乎有點難。那麼有沒有不節食就可以減肥的辦法呢?‘其實只要吃對食物,你也可以輕鬆瘦下來,下面小編爲大家介紹幾種減肥食譜,大家學起來吧。
番茄大蒜湯
做法:將番茄、大蒜洗淨後,用蒜白和番茄一起煮1小時即可。在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯,並且不進食其他事物,能有效減肥。
木瓜紅棗燉鮮奶
做法:先將紅棗洗乾淨,木瓜去皮之後切成塊;在鍋中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋裏,隔水燉40分鐘即可。
牛奶+蘋果瘦身
做法:第一天:全天只能吃蘋果,約5~6個蘋果,需要慢慢地一小口一小口吃;第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大約100毫升;第三天、第四天、第五天正常的飲食,然後再連續牛奶+蘋果減肥。
黑巧克力減肥法
做法:替代法:在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶製品,用黑巧克力代替;慢慢品嚐,嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替,如果是下午餓了的話可以吃巧克力充飢。備註:巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力,另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內,不可過量吃。經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。
排毒減肥粥之鮮葵粥
做法:將葵菜洗淨,切細備用;大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。
作用:可清熱潤腸,涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結,小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
每餐只吃一種蛋白質
蛋白質減肥法的關鍵精髓就是取代讓我們發胖的兇手碳水化合物,不過比起節食,這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音,但別以爲只要肚子餓捨棄掉碳水化合物,改進食蛋白質就一定瘦,同時攝取多種蛋白質效果不會比較好。因爲不同種的蛋白質,需要不同的時間和不同的消化液來進行消化,一餐吃完,要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質很困難,而蛋白質又是一種比其他養分更難消化的營養物質,因此,每餐最好選擇一種上述說的優質蛋白質食物攝取即可。
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