吃巧克力會胖嗎 這樣吃巧克力能減肥輕鬆甩肉
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對於巧克力,相信有很多的女生都特別的喜歡吃的,而且有不少的男生也是喜歡吃巧克力,喜歡吃巧克力的人通常吃巧克力得都比較多,而且巧克力的卡路里熱量都是比較多的,相對來說,那些肥胖的人大多也都是比較喜歡吃巧克力的,所以很多人都會問吃巧克力會胖嗎?其實這種說法並不是完全正確的,重要的要怎麼吃巧克力。吃巧克力吃得多了,還可以達到減肥的效果,是不是很神奇呢?趕緊和小編一起來看看吧。
【巧克力減肥法原理】
巧克力含有的飽和脂肪酸中有大量的軟質酸跟硬脂酸,軟質酸=輕度降低膽固醇濃度,硬脂酸=對膽固醇具有中性作用。所以,巧克力含有的脂肪不止不會造成肥胖,對心血管系統還有益處,是魔力減肥食品啊!
但是,並不是每一個人都適合巧克力減肥法,有膽結石、糖尿病或是血小板少的肥胖者,最好就不要嘗試這個巧克力減肥法了。
【黑巧克力減肥法】
1. 以黑巧克力代替早餐以外的水果或是奶製品,每一次食用2-4塊,堅持6天,建議在開始前及開始後都記錄體重,看看減肥效果如何!
2. 4天不吃午餐,以黑巧克力代替,慢慢的品嚐巧克力,讓自己不會覺得飢餓爲止,如果在下午的時候感覺到餓,可以繼續吃巧克力,但不餓的時候不要吃。
3. 4天以上的午餐都用巧克力或蛋糕等你喜歡的食物代替,吃的有飽足感但不能吃得太多,下午或是晚上餓餓時候,可以繼續食用這些食物。
4. 減肥功效:
食用的巧克力必須是黑巧克力!巧克力可以抑制食慾,所以在飯前或是想吃零食的時候就食用巧克力。
【注意事項】
1. 適量的食用巧克力才能夠達到減肥的效果,過量的話就會發胖,每天的標準量爲50克!
2. 吃巧克力減肥應該要多喝水,這樣不只是能夠迅速帶走體內的熱量,也能夠增加身體的新陳代謝功能,有很好的減肥效果。
3. 對巧克力敏感的肥胖者,最好用其他的方式減肥,千萬不要讓自己的健康受到危害!
日本研究就指出,能夠幫助瘦身的巧克力必須是可可比例高達70%以上的高級黑巧克力,市面上大量製造售賣的巧克力可可比例通常只有10%甚至更少,取而代之的是大量的砂糖及奶油,吃了肯定發胖!
純巧克力就不會有以上的問題,甚至可以被稱爲是健康食品,英國農業局研究也指出,巧克力含有的豐富食物纖維、鐵質都比任何蔬菜還多,也是鋅·銅·鎂·鈣·鉀·磷等等礦物質最好的來源!
總結就是:
想要靠巧克力減肥,就必須記住一下幾點:
1、選擇可可比例超過70%的黑巧克力。
2、每天攝取不超過50克的黑巧克力。
3、每天餐前、餐後、想吃零食的時候,吃1片黑巧克力。
這樣就能少吃一點正餐,也能降低吃甜點的慾望。
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