末伏過後怎麼吃對身體好 這些養生食物別錯過
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末伏過後就要進入三伏天的最後一伏了,雖然說晚上氣溫有所下降,但是白天的高溫依舊存在。不少人依舊存在食慾不振的情況。爲了確保身體健康,需要正確飲食。那麼末伏過後怎麼吃對身體好呢?下面的養生食物相當不錯,建議大家要多吃一些。
末伏過後怎麼吃對身體好:
一、多吃肉
1、鴨肉
鴨肉性質偏涼,具有滋陰養胃的效果,多喝一些鴨肉湯,可以去火去燥。體熱的人,末伏過後要適當吃一些。直接清燉鴨肉湯,或者說搭配了百合,或沙蔘,或山藥一起燉也可以,口味更佳,營養也更豐富。
2、鯉魚
雖然說進入末伏了,但是溼熱天氣依舊存在,所以說,去溼熱依舊是養生的重點項目。建議體內溼氣重的人們,平日裏要多吃一些能夠除溼、利水、開胃的鯉魚肉。
鯉魚肉吃了很容易被身體消化吸收,孕婦、老人和小孩等等都可以吃,而且還富含維生素、優質蛋白、礦物質,可以說是末伏過後家庭進補的佳品。
二、多吃菜
1、冬瓜
冬瓜這種蔬菜味甘,祛溼、消腫、清熱、解暑功效非常好,末伏過後白天的溫度依然很高,不注意的話,也很容易中暑的。所以應該多吃一些冬瓜清熱解暑,可以直接去皮切成塊炒起來吃,也可以與排骨燉湯食用。
2、白蘿蔔
末伏階段吃些白蘿蔔,有助消食、清熱、化滯的作用。對於體熱的人,還有不消化的人來說,應該多吃些白蘿蔔,以便滋補身體。建議買些豬瘦肉或者說豬排骨燉湯喝比較好,可以一邊補充水分,一邊更好地補充營養物質。
三、多吃水果
1、葡萄
葡萄酸甜可口,具有益氣血、利小便、生津液的功效,末伏過後晚上天氣雖然沒那麼熱了,但是白天氣溫依舊很高,容易口渴,建議多吃些葡萄,幫助生津液,緩解口渴。
2、奇異果
它也叫獼猴桃,肉肥多汁,酸甜可口,吃它不僅可以解熱除煩,還可以生津潤燥。進入末伏後,正處於季節更替階段,很多人不適應此種情況。所以容易出現食慾不振、消化不良等不適,這個時候建議吃些奇異果改善。
末伏過後的養生注意事項:
1、養陰補虛
末伏過後早就已經進入秋季了,秋季可是養陰補虛的好季節,這個時候補一補,能夠爲迎接寒冷的冬季做準備。當然,想要滋補效果好,就要根據自己的體質進補。
比如說氣虛體質,可以用黃芪、黨蔘等泡水喝;比如說血虛體質,可以用紅棗熬粥,用當歸和雞肉燉湯食用等;比如說陰虛體質,可以用山藥、麥冬和百合和大米熬粥食用等。
2、謹防秋燥
末伏過後秋季的氣息會越來越濃,天氣也會慢慢變得更加乾燥,人們在夏季過多地發泄之後,體內各大組織的水分往往不充足,從而容易出現火旺、陰虛等問題,也就是人們常說的秋燥。
不及時處理秋燥的話,人們很容易感到頭痛,關節痛等等。所以說,末伏過後要謹防秋燥。比如說多喝水,爲身體補充水分,比如說保持穩定的情緒,不要過於悲傷,也不要太過壓抑,更不要大發雷霆,遇事先深呼吸,冷靜後再處理。
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