夏季清涼飲食的小錦囊
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夏季高溫,每個人的胃口都不怎麼樣,所以大家在飲食時,還是需要清淡,簡單一點的。特別是夏季比較容易引發中暑的現象,大家飲食這一方面還是需要格外的注意,下面就一起來看看,夏季的清涼飲食。
一、吃消暑保健粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
二、喝防暑湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。#p#副標題#e#
三、多吃青菜
天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
四、吃解暑瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用。
以上就是今天爲大家介紹夏季該如何清涼的飲食,夏季飲食方面雖然簡單,但是爲了身體的健康,大家平時還是需要注意。本站的小編,在此也提醒大家:在注意飲食時,大家不妨在下午的時候,進行一些適當的體育鍛煉,提高自身的抗暑機制,也祝大家身體健康。
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