節後綜合症 飲食調理輕鬆搞定!
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如何搞定節後綜合症:
早睡早起,把覺睡好了:
很多人誤認爲春節後回來大睡,就能緩解身體疲勞的症狀。殊不知這補覺也是有時間的呢。適當的“補覺”,可以視爲對人體的一種“補償”,很快能恢復充沛的精力,但並不是睡的越多越好,過多地“補覺”,其實是一種無效睡眠。影響身心健康。適合人體生物鐘的8小時上下就是最好的睡眠啦。
其次 調整飲食,給身體排毒是關鍵:
這幾天最好不吃大魚大肉啦,多吃清淡,多喝熱湯,多泡熱茶。。。
圖省事的吃點消食片,保濟丸,山楂丸,或者每天早上起來沖泡一杯大麥青汁。
在家平常試試做做這些排毒食品
比如多做些涼拌菜,這些東西既排毒,還能緩解胃熱
海帶絲 ;木耳拌白菜; 蝦皮芹菜;涼拌個小黃瓜 。。。。等等
同時每餐都做個熱湯:比如冬瓜海米湯 紫菜湯 綠豆湯這些都是排毒的好東西啦。記得飯前喝奧
像家中有寶寶的,媽媽們可以給孩子做做那個八珍糕,調理脾胃的。效果也很好的嗎,同時大人也能吃的。。。
最後,每天晚上堅持泡泡腳,洗個熱水澡吧。
讓身心放松下來。這樣會更利於身體的恢復到位。
這時候不需要太多的時間,免得血液循環加快,太興奮了,10分鐘上下就可以了。
相信有個4到5天,節後綜合症就過去啦。
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